以减脂增肌为目地的运动健身必须做肌肉训练， 针对肌肉训练合理运动时间45-一个小时（不包括热身运动和拉伸动作） 。
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长时间的力量训炼， 会造成人体开展有氧训练情况， 耗费蛋白使人消瘦， 另外会使身体生长激素耗费降低不利全身肌肉生成 。
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以减肥为目地的运动健身必须做有氧运动减肥， 如慢跑， 跳蝇， 小净重多频次的器材健身运动， 大家就应延长時间 。
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针对有氧训练時间必须超出一个钟头， 由于减体脂关键燃烧脂肪， 人体能量的耗费次序是糖， 蛋白， 人体脂肪， 仅有40分钟之上的有氧运动减肥才可以合理耗费到人体脂肪 。
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综合性训炼， 能够 开展增肌减脂同歩发展趋势， 時间在一个半小时上下， 一小时有氧运动减肥， 三十分钟减脂增肌， 对身型也会出现非常大的改变 。
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【每日运动时间 一天运动健身多长时间适合】明确了运动时间才可以更强的去运动健身， 恭祝诸位运动健身得成 。
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