经常肚子胀是怎么回事 胃总是胀气 ， 临床上称为腹部胀气 。 在日常生活中 ， 吃得太快、吃饭时有说有笑、或在风中进食等不良饮食习惯 ， 会导致吸入大量空气 ， 如果胃肠道不能及时排出多余的空气 ， 可能会导致腹胀、排气过多 。 此外 ， 食用一些含有难消化糖类的果蔬(如熟豆)后 ， 胃肠道内的发酵也会产生大量气体 ， 最终导致腹部胀气 ， 一般可以通过减少此类食物的摄入来缓解 。 特别提醒：除上述原因外 ， 慢性胃炎、胃扩张、幽门梗阻等疾病也可导致腹胀 。 如果腹胀长期不缓解 ， 建议及时就医 ， 以免延误病情 。 胃溃疡和肠胃炎的患者 ， 大多会在好转后出现胀气 ， 主要是因为小肠内有大量的细菌 。
肠胃炎会破坏人的防御系统 ， 让细菌侵入小肠 ， 过多的细菌会产生气体 ， 引起胀气 。 另外 ， 如果吃了一些不易消化的果糖 ， 也会产生气体 ， 导致胀气 。 比如芒果、梨、西瓜都含有鸡蛋果糖和葡萄糖 。 长期久坐会影响胃肠道的蠕动 ， 很难让肠道内的气体顺利排出 。 只有保持身体活动 ， 才能带动消化道的肌肉 ， 促进气体排出 。 饭后散步一小时 ， 可以帮助食物的消化 ， 让肠道更顺畅 。
长时间处于紧张和高压状态会减少流向胃肠道的血液 ， 减缓消化速度 ， 而沉重的压力会使人呼吸急促 ， 从而吸入过多的气体 ， 引起胀气 。 调整你的饮食不能吃增加胃负担的食物 ， 如高蛋白、高脂肪、高热量的食物 ， 会干扰胃肠道的正常运转 。 远离辛辣刺激性食物 ， 否则会损伤黏性组织 。 平时多喝水 ， 采取少量多次的原则 ， 促进食物消化和胃肠蠕动 ， 达到排气的效果 ， 喝的水量不要超过200ml 。 如果吃太油腻或暴饮暴食导致胀气 ， 喝一杯柠檬水促进消化 。
按摩腹部如果胀气很严重 ， 不妨用热水袋热敷腹部 ， 也可以在腹部涂上适量的风油精 ， 逆时针和顺时针方向按摩三分钟 ， 可以帮助肠道蠕动 ， 帮助排气 ， 缓解腹胀问题 ， 但一定要注意保持腹部温暖 ， 防止感冒 。 对于肠胃功能差的人来说 ， 要把蔬菜做好 ， 因为做好的食物在胃肠道占据的空间比较小 。 不要滥用刺激胃的药物 ， 否则会被胃粘膜损伤 ， 甚至导致胃溃疡 。 早餐可选择燕麦片补充膳食纤维 ， 促进胃肠蠕动 。
肚子经常胀气是怎么回事？该如何改善呢？ 腹胀是临床常见的症状 ， 是由于胃肠道内存在过量的气体所致 。 表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象 。 当胃肠积气过多时 ， 患者可感到腹部不适 ， 表现嗳气、腹胀、肠鸣亢进 。
1.少食高纤维食物 。 如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,它们都很容易在肠胃内部制造气体,从而导致腹胀的出现 。
2.不食用不易消化的食物 。 炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化,因此在肠胃里滞留的时间会比较长,产生较多气体而引发腹胀 。
3.改变狼吞虎咽的习惯 。 进食太快或边走边吃等不良习惯,会很容易吞进不少空气;此外,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀 。
4.克服不良情绪 。 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧 。
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