头要正直， 绝不可低头仰面， 左右歪斜， 摇头晃脑 。 陈鑫拳论中讲：拳自始自终顶劲决不可失 。 一失顶劲， 四肢者无所附攀且无精神， 故必领起， 以为周身纲领 。 顶劲， 要求头顶百会穴轻轻上提， 这样可以使头部自然垂直 。
面容要像平时一样自然， 听任面部肌肉自然放松， 决不要使肌肉紧张或帮作精神抖擞之状 。
两眼要平视， 意向何去， 眼光先去， 身、手、腿的动作随着前去， 眼神要随着做关键动作的手足而运动 。 目光不能呆滞， 也不可游移不定 。
口唇要轻闭， 齿要微合， 舌微贴上腭， 这样能使口腔津液分泌较多， 可以润喉， 同时将津液咽入胃内， 还有助于消化 。
呼吸时要用鼻子自然呼吸， 如感觉呼吸不畅， 可以微微张口徐徐吐出， 发劲时不能气， 可按发劲的速度微微张口将气呼出， 呼毕即合唇 。
下颌要微向内收， 两眼要静听， 头脑要清醒， 思想要高度集中， 决不可有杂念 。
陈式太极拳对姿势的要求——躯干部
胸：太极拳是采用腹式呼吸， 为此， 含胸塌腰也练习太极拳的要领之一 。 含胸要求胸部感觉宽舒， 呼吸自然， 运动中绝不要心情紧张， 横气填胸 。 应两肩放松， 微向前合， 自然使胸部微含， 不凸不凹， 谨防含胸变成凹胸 。 胸腰折叠运化在技击中能起到很大作用， 所以有时胸部随动作而变化， 决不是固定的 。
腹：腹部要求松沉， 由于太极拳要求气沉丹田， 由丹田将气运于四肢， 所以腹部随着动作的快慢而动， 这样腹部逐渐充实饱满(但不故意用气),好像打足气的皮球一样富有弹性.练习日久,一动就感觉到腹内产生一种气流在旋转(随动作的旋转而转动),这就是丹田内转 。
腰：拳论讲”主宰于腰”,腰是身体上下转动的关键.对于全身动作的变化、调整重心稳定以及推动劲力到人体的各部位， 腰部都起着主要作用 。 太极拳内劲的运转， 就是通过腰脊带动四肢运转 。 拳论说的“腰为车轴如轮”就是要求腰部直竖、稳定、圆转灵活， 像轴心一样带动内气和四肢如车轮般旋转 。 但腰的转动要随动作的变化而变化， 练柔劲时要活腰， 发劲时要拧腰， 定势时要塌腰 。
臀：运动时要“收臀提肛”， 使气团聚于小腹， 身体保持中正， 决不能使臀部突出 。 在技击用法上， 臀部有时会根据实战需要用于击打对方腰胯， 发劲后便迅速收回 。
陈式太极拳对姿势的要求——下肢部
裆：练太极拳要求裆要圆又要虚， 不可夹住， 像人字形的为夹裆 。 圆裆应使胯根撑开， 两膝微向里扣， 会阴虚虚上提 。 腰胯松沉、臀部内收， 裆劲自足， 脚底自然有力， 桩步自然稳固 。 谨防“坐裆， “这样会成为死裆而影响灵活性 。 在太极拳运动中裆与腰要配合， 活腰应松裆， 塌腰应开档， 拧腰应扣裆 。
胯：胯关节要求松开， 胯松开腰腿的动作就会更为灵活协调 。 运动中两胯始终要保持窝形， 谨防胯关节挺直， 使气沉不下去， 影响身体的灵活性 。 胯关节不灵动， 腰腿就很难相随 。 以腰为轴心微微转动时， 骨盆也连带着微微转动， 因为， 转腰实际上是转腰胯 。
膝：下肢支撑全身的重量， 以膝关节负担的量最大 。 因此， 膝关节必须有力、灵活 。 在运动中膝关节是根据腰胯顺逆的运转变换虚实 。 定势时两膝微向里扣， 把裆劲合住， 使裆部也得到保护 。 弓步时， 实腿的膝关节不能超过脚尖， 否则力点前再会失去平衡， 另一虚腿的膝关节要微曲， 不要挺直， 以免影响灵活性 。 膝关节内有委中穴， “委中穴莫软”是指膝要有劲力但不能直硬 。
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