日常生活一些简易的动作能够锻练五脏六腑

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一、垫脚跟
一天内做上五六次那样的踮脚健身运动，持续一个月或大半年上下的時间，便能做到非常好的强精又运动健身的功效，也可以减轻因长期站起而造成的脚跟痛。若身患漫性前列腺炎症及前列腺增生，小解时踮脚亦有尿畅之感。踮脚健身运动还能够主题活动四肢和大脑，清除长期动脑集中精力及忽然站起而两眼发黑、大脑头晕目眩的问题。

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二、低头往下
低头锻炼腹肌的方式非常简单。腹部向下弯，腿站立，胳膊及头顶部松驰，倾斜45度，不必逼迫自身两手碰地，尽可能释放压力，随后当然站起，屈伸后背及脚部的全身肌肉，约停一分钟，再反复3次。一日2次，持续2—3个月就能奏效。此外，俯卧撑锻炼腹肌的方式也简单易行。假如一开始较为艰难，中年男人还能够尝试平在床上，两腿闭拢挺直，往上伸出贴近乳房。低头有利于腰椎间盘、手肘和膝盖骨锻练，使全身肌肉伸拉，腿筯变长。时间一长，往前低头能够抱紧两腿，脸贴在小腿肚以上。

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三、叩齿
常常叩齿，锻练咬肌的作用，使壮实，腮帮丰腴；可触动肌肤，推动脸部血液循环系统，缓解因年迈引发的面肌萎缩，使肌肤白里透红、光洁，青春常驻；可改进牙根、牙齿和冠体机构的营养成分，使牙更牢固而有光泽度；对牙疼病人是很好的輔助治疗法。在上厕所时叩齿，还对代谢作用有所裨益。它是因为叩齿时，使专注力迁移，摆脱了尿道口和肛门外括约肌的焦虑不安使其作用更当然、顺畅。