很多的孕妇由于怀孕身体产生的变化， 到后面生产过后身材迟迟没有恢复的话， 对于情绪和自信力都是有很大的减弱的， 那在产后的时候， 有一些产妇可能是水肿了， 从而导致看起来很胖， 可以通过减水肿的方法在一定程度上达到瘦身的目的， 今天小编就来跟大家分享一下产后孕妈减肥水肿的有效运动 。
具体的解答如下;
1、产后水肿伸展活动
产后伸展运动可以帮助子宫快速恢复到正常位置,还可以缓解全身的关节和肌肉,促进血液循环,气血通畅了水肿自然就减轻了 。 尤其是早晨起床之后,在床上做些简单的伸展运动,一天精神也会好很多 。
2、产后水肿排汗
产后2—3天的时间里,有些妈妈会发现即使什么都不做都会大汗淋漓,此时是消除水肿的最佳开始时间,身体通过排汗的方式也能代谢掉体内多余的水分 。 产妇在此期间可以适当地捂汗,下衣可以穿的厚点,上衣穿薄点但要穿长袖 。 天气寒冷的时候可以加盖棉被 。 捂汗时间最好选择体力消耗较少的上午10点到中午,2个月之后之后身体自主排汗的时间过了就要通过辅助运动帮助排汗,这时产妇身体状况恢复得差不多了,可以通过慢跑、饭后散步等运动出汗 。
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3、产后水肿减肥杜绝熬夜
熬夜不仅对健康不利,而且也会加重水肿不适 。 倘若是因为半夜需要喂奶,所以睡得少,那么可以早点睡觉,建议能在11点前睡 。
4、产后水按摩消肿
大家可以通过按摩来消除产后腿部水肿 。 以水肿最严重的部位为中心,从颈部到尾骨均匀用力敲打、按压 。 按摩可以减轻水肿,缓解疼痛,也可以适当使用些健康的按摩油,消除水肿的效果会更好 。
5、产后水肿温水泡脚
足底是人体穴位最多的部位,通常情况下产妇也是下半身水肿最厉害 。 睡前可以用温水泡泡脚,水温以能刺激出汗为宜,水深最好是能没过脚踝到小腿肚的位置 。 泡完脚之后从脚踝开始到尾骨,均匀用力进行按压、敲打 。 通过按摩打通阻塞的经络,疏通气血,可以缓解身体肿块 。 产后过度使用手腕会导致关节疼痛,按摩可以请家人帮助 。
【产后孕妈减肥水肿的有效运动】 可以看到像日常的伸展运动或者是排汗充足的睡眠， 对于我们减肥都是有很多的帮助的， 从而可以在日常中晚上多多泡脚， 也是减水肿， 刺激汗液， 出汗最好的方式， 或者有水肿， 可能出现关节疼痛， 按摩也是一个很好的方法 。
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