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生活知识|如何除湿气，体内湿气重怎么去除

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如何去除湿气？ 第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。 配合中药调理 ， 湿清草茶 。
第3招：避开湿气的环境
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
怎么去湿气最有效？ 湿重要以怯湿为主 ， 但还要注意扶助阳气 ， 因为所有的湿症主要还是人的阳气不足而导致的脾湿症 。 一 ， 脾管四肢运功 ， 要经常性地运功几下四肢 ， 这样反过来也会增强脾阳 。 但要在上午的时间里运功 ， 这样才会有效果 ， 因为脾经(也包含胃经 ， 脾胃是一个系统)的时间归属于上午的7到11点 。 二 ， 脾的本性是怕寒与怕湿 。 (1)所以要忌食生冷和冰冷之物 ， 这样才能保护好脾胃的阳气和正能量 。 (2)还要忌阴气与湿气 ， 最忌在晚上的时间里(白天属于阳 ， 晚上属于阴)进行长久的洗澡 ， 这样就防止了湿气对身体的侵入 。 三 ， 脾归属于土性 。 要多多接触阳光下的土壤 ， 吸收天然之气 。 四 ， 脾归属于黄色 。 要尽量吃点黄色的食物 ， 诸如红薯 ， 小米 ， 南瓜等等 ， 来补足它的本能 。
怎么样去除体内湿气 妙招1：喝碗薏米红豆粥
祛湿效果：★★★★★
祛湿除了要少吃油腻、甜食、冷饮外 ， 还可多吃点具有祛湿作用的食物 ， 如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子等 。 而薏米红豆粥也是一个不错的选择 ， 取薏米、红豆各30克 ， 熬粥喝 ， 每日1次 ， 具有很好的健脾祛湿功效 。
此外 ， 还可以多吃点辛辣食物 ， 以祛除体内的湿气 。
妙招2：运动出汗
祛湿效果：★★★★★
体内湿气越重的人 ， 越应该运动 ， 运动出汗是很好的祛湿方法 ， 每天坚持适量的运动 ， 对身体健康非常有益 。 湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动 。
除了运动出汗外 ， 很多养生项目也可以帮助出汗 ， 如汗蒸、桑拿等 ， 不仅能促进身体内的湿气排出 ， 还能排出身体内的毒素 ， 适合那些不爱运动的人 。
妙招3：传统艾灸
祛湿效果：★★★★
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用 ， 对祛除体内湿气效果很好 。 体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟 ， 具有补中气、行气活血的功效 ， 可有效缓解胃部不适 。
另外 ， 丰隆穴(人体小腿前外侧 ， 当外踝尖上8寸 ， 条口穴外 ， 距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端 ， 屈肘 ， 当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用 ， 平时可常灸 。
妙招4：拔罐
祛湿效果：★★★★
拔罐对祛除体内湿气同样具有较好的作用 ， 拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧 ， 膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主 ， 这些穴位都在胃经和脾经上 ， 只有疏通了胃经和脾经 ， 才能运化水湿 ， 达到祛除体内湿邪的作用 。

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