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生活知识|如何除湿气，体内湿气重怎么去除( 二 )

小知识


妙招5：泡脚
祛湿效果：★★★
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康 ， 其实 ， 夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用 ， 对脾胃功能不好的人来说更是如此 。 因为脾胃功能不好 ， 容易被湿邪侵犯 ， 用藿香煎汁泡脚 ， 是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法 。
具体方法是：取藿香30～50克 ， 加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右 ， 滤出汁液 ， 药渣再加水2000毫升煮至1000毫升 ， 混合2次所煎汁液 ， 倒入盆中 ， 待水温40℃左右时浸泡双脚 ， 时间以15～20分钟为宜 。
怎样去除体内湿气？ 除湿的方法有很多 ， 但最重要的是 ， 我们在生活中 ， 应该防治湿气 ， 避免湿邪入体 。 我们应避开生冷的食物 ， 保持衣物干爽 ， 少饮酒 ， 按时睡觉 。 遵循正常的生活习惯就能有效地避免湿气 ， 获得一个健康的身体 。
日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用 ， 比如薏米 ， 红豆 ， 冬瓜 ， 玉米 ， 山药等 ， 具有健脾养胃 ， 利水祛湿 ， 清热止泻的功效 。
适当的进行运动可以有效排汗 ， 运动之后可以缓解压力 ， 活络身体的肢体和器官运作 。 而运动时排汗则可以加速湿气排出体外 ， 也是很好的身体去湿气的方法 。
在夏季的时候湿气特别容易入侵人的体内 ， 不过夏季也是最 好的去除湿气的时间 ， 所以大家想要去除湿气得要抓住夏季 ， 在夏季的时候 ， 每天喝热水 ， 少吃生冷食物 ， 多做运动 ， 也可以采取中医去除湿气的方法来去除湿气 。 比如穴位贴敷祛湿气的方法就是从古代沿用下来的方法 ， 七湿足贴萃取天然中草药的精华有效成分 ， 贴敷于足底 ， 通过对足底及相关经络反射区的作用 ， 各种精华成分渗透并参与循环系统 ， 在循环过程中将体内细胞间滞留的毒素吸附出来 ， 有效去除身体久积的毒素及湿气 ， 神奇、稳定、持久的效果看得见也感受得到 。
怎样去除湿气效果最好 1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因 ， 几乎不睡午觉 ， 殊不知 ， 睡好午觉能让我们的身体更轻盈 ， 更精力充沛地投入下午的工作 。
过度劳累容易耗伤气血 ， 气血不足会进一步加重水湿内停 。
此时仍然昼长夜短 ， 有的白领经常晚上加班 ， 非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐 ， 夜生活延长 。 因此 ， 夜间睡眠时间往往不足 ， 午睡也就更加重要 ， 需要特别注意劳逸结合 。

2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3 ， 也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加 ， 更利于身体散热祛湿 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用 ， 从背部沿脊柱从上往下单向地刮 ， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮 ， 然后再选择距离脊柱3寸的地方 ， 以同样的方法由上往下刮 ， 大概每个区域刮5-8下即可 。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物 ， 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。
苋菜梗性凉味甘 ， 它富含易被人体吸收的钙质 ， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁是一种营养平衡的谷物 ， 因其容易被消化吸收 ， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 ， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐 ， 人体摄入的盐分主要通过肾脏排出 ， 当食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 ， 极易产生水肿 。 若无明显排汗过多的情况 ， 夏末仍应低盐饮食 。

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