.保持射部向外，胸部稍稍向下倾斜，膝盖弯曲;
.在动作的顶部不要锁定肘关节;
.如果能做15个以上，可以用带子把杠铃片绑在腰上，或者用双脚勾住哑铃来增加负重 。
【几种基本健身运动的标准动作方式】 上述介绍的都是一些基本动作的健身姿势以及在进行健身时这些动作需要注意的点只有正确的姿势才能够得到好的健身效果，如果健身姿势不正确的话不仅会影响健身的效果并且还会伤害到身体甚至有一些伤害是渐渐形成并且不可逆的 。
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