运动会消耗我们大量的能量以及体内的脂肪所以很多人会选择健身这种方式来进行锻炼或者是减肥 ， 但是往往在运动之后会有饥饿或者消耗的感觉这个时候很多人会选择牛奶进行补充能量 ， 那么在运动之后可以选择喝牛奶进行补充吗?
运动后喝牛奶是有比较好的效果的 。 在运动后喝牛奶,不仅能缓解饥饿,还能补充营养,促进肌肉比例上升,而肌肉比例的上升,能加速体内新陈代谢,在运动后能更好的分解脂肪,塑造体型 。 所以做完运动喝牛奶不会胖的 。 牛奶是人们喜欢喝的一种饮品 ， 而且牛奶是非常有营养的 。 人们在生活中也会经常运动 ， 适当的运动对人们的身体是非常有好处的 。 而且运动方式有很多 ， 运动之后有的人也会想要喝牛奶 。 只是在运动之后人们应该讲究一下做其他的事情 。 但是人们应该会在意长胖的问题 ， 运动后喝牛奶会长胖吗?
1、做完运动喝牛奶不会胖
2、运动后多久喝牛奶最好
【运动之后要不要喝牛奶 运动后喝牛奶会不会长胖】
文章插图
运动后应休息半小时再喝牛奶为好 。 在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统,而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态,会使得消化器官受到抑制,消化功能减弱,在运动后需要一段时间才能恢复 。 所以不宜在运动后立即喝牛奶,会影响牛奶的营养成分的消化吸收,建议可以先喝温开水或淡盐水,休息半小时之后再喝牛奶 。
3、运动前应该吃饭还是空腹
运动前应该吃饭 。 不要在空腹时做太多运动,没有足够的油是达不到你需要的运动强度的 。 而如果要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化 。
专家提醒:虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升,但这是在不考量健康水平的情况下的结论 。 而考虑到健康因素,禁食后运动就不可取了 。
所以在运动之后是可以喝牛奶进行补充的 ， 但是不要在运动之后立即喝牛奶而是要进行一段时间的休息之后在喝牛奶补充体力 ， 虽然很多人运动的目的是进行减脂但是在运动之前还是要正常食用你的正餐的 ， 不过这个时间就不宜食用的过多的食物了 。
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