别让汗流得过多 。 中医认为 ， 汗与心和血有莫大的干系 ， 一定量的流汗有排毒作用 ， 但如果汗液排泄过多 ， 则会带走体内一些珍贵的微量元素 ， 会耗人心血、损人阳气 。 因此 ， 锻炼到刚出汗就差不多了 ， 锻炼结束时还要立即擦干汗液 ， 换上干净衣物 ， 以防着凉 。
运动过后要注意“冷身” ， 做一些节奏慢的简单运动 ， 让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化 ， 避免血压猛然下降 ， 使心脏供血不足 ， 引起昏迷甚至休克死亡 。
每天锻炼多长时间
健康和减肥是我们经常挂到嘴边的话题 ， 要想健康和减肥 ， 一定要适量的参加体育锻炼 ， 许多朋友急于心切 ， 为了过快的减肥 ， 每天不停的在锻炼身体 ， 其实这是不正确的行为 ， 并不是一天不停的锻炼就对身体有好处的 ， 下面就给大家介绍每天能够锻炼的最佳时间 ， 希望能够帮助大家 。
非常放松地跑5分钟 ， 把它当作是热身准备活动 。 然后加速跑30秒 ， 接着再用30秒把速度放慢 ， 最后再快跑60秒 。 最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些 ， 但不是要达到短跑冲刺的速度 ， 应该是逐渐加速 ， 以自己尽可能快的速度跑步 。 中间的30秒也不是慢跑 ， 只不过是放慢步伐 ， 为下一阶段的快跑“缓存”一下 。
找到一条没有机动车辆通过的环行路 ， 以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程 。 做完热身准备活动后 ， 环形速度跑开始了 ， 要记录时间了 。 在跑第二圈的时候 ， 要用比第一圈少5～10秒的时间完成 。 然后散步或慢跑1分钟进行休息放松 。 然后开始跑第三圈 ， 所用的速度要比第二圈再少5～10秒 。 慢跑多久能减肥?做3到5组这样的练习 ， 每组用的时间都要比上一组少5～10秒 。 最后让身体平静下来 ， 锻炼就完成了 。
锻炼并不难其实只要我们每天锻炼三十分钟到一个小时能够坚持下来就足够了 ， 只要持之以恒你的健身计划就会实现就会成功 ， 所以当你选择所要进行的运动的时候一定要选择自己喜欢的运动不要勉强自己这样才能更好地坚持下去不会轻易地放弃 。
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