第二种：搭配牛奶 ， 直接冲泡在牛奶中即可 ， 冷热皆可 ， 代餐 ， 营养又美味 ， 补充每日所需营养 ， 均衡膳食 。
注意事项：
1、煮的过程不能太大火 。
2、要慢慢煮开 。
水果麦片3.jpg
你喜欢吃水果吗？如果你喜欢吃 ， 那你知道水果有很多种吃法 ， 它不仅仅可以单独吃 ， 同时还可以混合着其他东西吃 ， 燕麦就是其中之一 ， 水果麦片怎么吃这是需要大家学习的 ， 我们为大家介绍了相关的方法 ， 希望对大家有一定的帮助 ， 自己在家时也可以做来吃
水果麦片怎么做好吃 1.准备好所有食材 。
2.燕麦片、花生洗净 ， 核桃去皮掰碎 ， 放入豆浆机中 。
3.苹果、胡萝卜洗净切丁 ， 百合掰片洗净 ， 柑橘去皮掰瓣 。
4.把切好的蔬菜、水果同样放入豆浆机中 ， 接通电源 ， 选择八宝米糊浆 ， 20分钟后 ， 听到豆浆机发出滴滴的提示声 ， 就可以了 。
5.省时、省力 ， 操作简单的营养麦片就做好了 。 也可以干吃 ， 还可以配吐司等
水果燕麦片的正确吃法 水果麦片
水果和燕麦 ， 都是好东西 ， 组合起来 ， 怎么就变坏了？
看看配料表 ， 一眼见分晓：
白砂糖排第三 ， 还添加了椰子肉、麦芽糊精、植物油 ， 各种高热量配料占领了C位 。
别看椰子肉体积小 ， 可它的热量密度高啊 ， 脂肪和碳水化合物的含量都高于普通水果：
苹果、梨、橘子等水果平均热量大约是40-50kcal/100g ， 椰子的热量是240kcal/100g 。
然后就是麦芽糊精 ， 它的热量跟蔗糖是一样的 。 再就是植物油 ， 大家都知道 ， 脂肪的热量是糖类的2倍多 。
总之 ， 去除它华丽的外表 ， 这款水果麦片不过就是：
【美食知识|水果麦片怎么吃，水果麦片的隐藏吃法】燕麦+糖+水果干+油 。
再看营养成分表 ， 大家看NRV%一列 ， 脂肪和碳水化合物一列 ， 百分比都高于热量的百分比 。
什么意思呢？也就是这款产品提供脂肪和糖的能力高 ， 吃100g获得的能量占全天需要总量的22% ， 而获得的脂肪占全天需要总量的27% ， 发胖的潜力挡都挡不住 。
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