春季流感吃什么好？春季是流感高发的季节，大家日常需要做好预防保健工作 。 那么，春季流感吃什么好？接下来为你介绍有关知识 。
春季流感吃什么好1、春季流感吃红辣椒
维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程 。 红辣椒含有大量的维生素C 。 一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的倍 。
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2、春季流感吃蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒 。 蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类 。 蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者小菜 。
【春季流感吃什么好】3、春季流感吃深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸 。 该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒 。
4、春季流感吃萝卜
萝卜味辛甘,性凉,有清热解毒、止咳化痰的作用,对风热感冒引起的咳嗽痰多者,更加适用 。 民间有萝卜糖水的说法,就是将萝卜洗净,切成薄片,放于碗中,上面放上糖,搁置一夜,就溶成萝卜糖水,多次饮用,有良好的止咳化痰的功效 。
5、春季流感吃大白菜
大白菜味甘、性微寒,水分多,富含较多钙质、粗纤维和维生素 。 《本草纲目》中说白菜能“通利肠胃,除胸中烦,解酒渴,消食下气,治瘴气,止热气嗽 。 冬季尤佳,利大小便” 。 治疗感冒通常使用大白菜的根部 。
6、春季流感吃荸荠
在感冒的时候,如果觉得喉咙肿痛,嘶哑的话,可以食用荸荠 。 无论生吃,还是煮着、蒸着吃都有减轻喉咙疼的功效,但是煮熟了吃更好 。 所以在喉咙痛的时候,觉得煮吃很麻烦的话,可以榨汁或者削皮直接吃,喉咙会好一些 。
春季流感的食谱推荐1、胡萝卜羹
食材:胡萝卜--1/10个,黄油--若干,肉汤--1大匙 。
做法:将胡萝卜炖烂并捣碎,将捣碎的胡萝卜及肉汤倒入锅中煮,胡萝卜完全熟了之后再放黄油用文火略煮一下 。
营养说明:胡萝卜含有大量胡萝卜素,能够在人体内转化成维生素A 。 不但能防治夜盲症,还能预防感冒,提高宝宝抵抗力 。
2、番茄蛋黄粥
食材:番茄半个,鸡蛋1个,大米50克 。
做法:番茄去皮,压泥,蛋黄与蛋清分离,调好待用 。 大米煮粥,待熟时加入番茄共煮片刻,利于茄红素释放 。 然后把调好的蛋黄缓缓倒进粥锅,并用筷子迅速搅拌再煮一会即成 。
营养说明:蛋黄中含有丰富的维生素A和维生素D 。
春季该如何预防流感冬春季节交替的时候时寒时暖,人体难以适应外界寒温的变化,如果平时又疏于锻炼,免疫功能低下,室内通风不良,流感的发生就比较常见了 。 流感病毒主要以空气飞沫直接传播为主,也可通过被病毒污染的物品间接传播 。
1、增强抵抗力是预防流感的根本方法 。 首先是养成良好的生活习惯,不要熬夜,早睡晚起,保持充足睡眠 。 其次是饮食均衡全面,不偏食,不吃垃圾食品,吃健康新鲜的食品,多喝温开水,不喝饮料,不吃寒凉食品 。 坚持每天适量的运动,提高自身抵抗力,流感自然找不到你 。
2、要保持良好的卫生习惯 。 咳嗽和打喷嚏时用纸巾或手帕捂住口鼻,用后及时洗手,不要用未洗干净的手触摸口、鼻、眼睛 。 从外面回到家里的第一件事情应该是洗手,家长应该把外衣也换掉,再和小朋友接触 。
3、家里要做好清洁卫生,每天保持一定的通风时间,让病毒和细菌站不住脚 。
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