3、加强体育锻炼
往往上了岁数的人都会多多少少地感觉自己腿脚不好， 特别是骨质疏松， 是很多中老年人的痛处 。 但是， 不加强体育锻炼的人， 体质跟不上， 很容易生病， 而经常生病的人是一定会看起来显老的 。 所以， 选择一些适合自己的运动很重要， 如太极、广场舞等等 。
体育锻炼不仅能增强人的免疫力， 还可以促进新陈代谢， 更新老旧细胞， 使人看起来更有活力 。 俗话说：“生命在于运动 。 ”说的就是这个道理， 要想生命力旺盛， 就不能自暴自弃地服老 。
4、调整好心态
以前人们会说， 女人到了一定年龄， 就成了“豆腐渣” 。 但是现在， 很多女人的年龄并不是你一眼就能猜出来的， 只要悉心保养， 多年轻十年、二十年也不是没有可能 。 所以， 女人一定要调整好自己的心态， 不要觉得自己年龄大了， 就首先从心理上服老 。
人的心态是非常重要的， 所谓“相由心生”， 就是这个道理 。 你的心态越年轻， 看起来也就会比同龄人年轻 。 其实， 这绝不只是体现在外表上 。 良好的心态可以调整体内的激素水平、延缓衰老 。 所以， 越是上了岁数， 就越是要给自己找乐子， 多培养一些兴趣爱好 。 推迟绝经期， 从取悦自己开始 。
月经是每个女人甜蜜的负担， 来的时候嫌麻烦， 不来又担心身体出了问题 。 的确是这样， 一旦绝经， 女人就会比同龄未绝经的人看上去老很多 。 在绝经的过程中， 可以多关注一下身体和心理状况， 这是一个自然的过程 。 要想让绝经期来得迟一些， 不妨在平时的生活中多调理， 让它晚来十年， 就可以让自己延缓十年再衰老， 这可比所有的护肤品都更实在 。
女人怎样才能延缓绝经 绝经是每个女人在一生当中都会发生的生理变化， 绝经期指的是女性生命中最后一次的月经的前后一段时间 。 绝经期的症状给很多的女性朋友们的身体带来了严重的影响 。 那么我们该如何推迟绝经期的到来呢?
如何推迟绝经期呢？女人要护理好自己的卵巢！
由于女性更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化， 所引起的各器官系统的症状和体征综合症候群比较复杂和多样化 。 而从实质上来说更年期是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程 。 是表明其身体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变， 而这些改变都是受卵巢影响的， 所以女人护理好自己的卵巢是很有必要的 。 在护理卵巢方面美国的之元更舒安软胶囊， 很多女性朋友都在用， 都说效果很不错 。 之元更舒安软胶囊中含有的独特活性成分DGPP（活性囊胎素）重新激发卵巢子宫细胞， 打通营养通道， 滋养修复萎缩的卵巢， 平衡雌激素的分泌， 恢复卵巢正常功能从而达到美容养颜、推迟绝经、延缓衰老的目的 。
如何推迟绝经期呢？女人要珍爱自己的身体！
女人一定要珍爱自己的身体！婚后女性更加， 如果不讲究卫生或是频繁人工流产， 造成粘连或炎症， 整个生殖系统就会遭受重创， 再怎么调养也很难有面子喔 。 一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失 。 现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了， 大部分都是滥用激素的结果 。 疾病（尤其是慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤等）可引起卵巢机能减退， 肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等的激素分泌异常， 从而使绝经年龄提前 。 另外， 长期营养不良、操劳过度、精神压力过大等都是提前绝经的因素 。
如何推迟绝经期呢？夫妻一定要和谐！
研究表明， 妇女绝经年龄受各种生理和心理因素影响 。 家庭成员间和睦相处、夫妻感情融洽、有适度性生活的妇女， 其绝经年龄比之夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女晚 。 因为家庭不和引起的抑郁、忧虑造成神经内分泌功能紊乱， 影响了绝经年龄 。 融洽的夫妻关系， 尤其在步入老年后能维持适度的性生活， 可以促进性激素分泌， 延缓生殖器官萎缩和整个人体的衰老进程， 使绝经期推迟 。
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