生活中如何管理自己的情绪 一、觉察情绪
要管理情绪，首先要能觉察到情绪 。 觉察自己的情绪是愤怒还是焦虑，给自己停留几秒反应的时间，也给自己一个缓和的时间，即积极暂停 。 比如孩子冲父母发脾气让父母很接受不了，这时候父母可以先觉察一下自己究竟有什么样的情绪？很多家长会说生气或愤怒，但其实更多的应该是感到难过、焦虑或许还有一些委屈的成分吧？
【学习知识|如何管理自己的情绪，如何管理自己的情绪300字】二、接纳情绪
然后是要接纳情绪 。 健康情绪表现在：父母所表现出的情绪应与父母所遇到的事件呈现出一致性 。 当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：现在的情绪是正常的，经过暗示，情绪张力就会下降 。 当我们真的感觉快要控制不住情绪的时候，大可以选择暂时离开“事发现场”，让自己先冷静一下，先接纳自己的情绪后再回来进行处理 。
三、表达情绪
第三是要学会表达情绪 。 不要隐藏自己的情绪，哪怕是跟自己的孩子依然需要表达出来，告诉他自己当下的情绪是怎样的，也让对方不再继续触犯自己的情绪 。 人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通 。 健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我” 。
四、陶冶情绪
最后是要学会陶冶情绪 。 情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼 。 尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就稳定了；平时培养至少两项兴趣爱好，在自己意识到自己有不好的情绪时可以帮助自己进行转移和调节；可以尝试多去照顾或帮助他人，提升自己的价值感与幸福感，让自己保持更好的心情和状态 。
父母的暴脾气，最终却是由孩子来为这种坏情绪买单，可悲可叹 。 很多时候，父母都觉得自己只是一瞬间的怒火，过后就忘记了 。 但是，一次次的争吵与打骂，如同炮火般一次次地摧毁孩子的内心世界，把一颗渴望爱与安全感的心变得支离破碎 。
如何管理好自己的情绪？ 想要管理好自己的情绪，关键是要善于做自我的调控 。 让自己的情绪始终保持在一个稳定的状态 。
怎么样管理好自己的情绪 最好的时候就是让你激动的时候延迟十秒钟，再做出反应，这个时候就会让你有充分的时间，让自己冷静下来，不会马上太冲动的，做出不理智的行为
如何管理好自己的情绪呢？ 只能慢慢的锻炼，这个说真的不好控制，随着年龄的增长和阅历的增加会锻炼你的性格，社会就会把你给磨的圆滑，不再棱角分明 。
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