咖啡的功效与作用好处，经常喝咖啡的3个好处会慢慢显现

现在，随着导语：,时代的变化，每个人的生活方式都发生了很大的变化。但是由于工作压力的增加，很多员工逐渐养成了喝咖啡的习惯。我们都知道咖啡有助于提神。当我们感到困倦时，可以通过喝咖啡来缓解疲劳,经过很长时间，已经养成了喝咖啡的习惯。

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咖啡的好处
控制血糖
血糖和胰岛素之间有着密切的关系。适量摄入咖啡因可以促进胰岛素分泌的增加，从而有助于控制血糖水平。当血糖处于稳定状态时，就可以达到减少得上糖尿病的几率。所以，喝咖啡真的对身体有好处，不仅可以帮助疏通血管，还可以降低患肝病的风险。但是，你应该少喝咖啡，适量喝就好。如果你喝太多咖啡，它会损害你的健康。
促进肝脏代谢
不得不说咖啡因对肝脏有点好处。它能增强肝脏的代谢功能，降低体内的脂肪含量，并对健康有一定的积极作用，而研究表明，喝咖啡可以帮助降低患肝病的风险。
提神醒脑

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喝完咖啡后，咖啡因会起到让大脑紧张的作用，以免感觉到疲惫或者疲惫。在日常生活中，如果你经常感到疲劳，可以适当喝一些咖啡，帮助提神。
这些人最好少喝咖啡。
（1）眼部疾病患者
对于眼睛不好的人，建议少喝咖啡。每天摄入不可超过321毫克,否则可能会增加青光眼的风险，这会对眼睛造成很大的伤害，所以这类人也要特别注意。

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（2）易对咖啡上瘾的人群
因为咖啡独特的味道，有些人会特别喜欢喝咖啡，但是咖啡中有一种让人上瘾的成分——咖啡因。如果不控制，经常喝咖啡很容易上瘾。因此，为了你的健康，平时尽量少喝咖啡和可以喝绿茶来代替咖啡也能提神。

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（3）高血压人群
咖啡因很刺激，这也是让人大脑活跃的主要原因，可以帮助提神。然而，对于高血压患者来说，如果他们喝太多咖啡，他们可能会患上造成血压快速升高，从而出现睡眠差、心悸、心跳加快等问题,病，这对他们的健康不利。
哪种咖啡更好？
冻干咖啡
冻干咖啡是一种从液体变成固体的咖啡。冷冻干燥可以是使咖啡中的其他营养成分很好的保留下来，口感更丰富，清爽效果更好。但是因为价格高，普通人很少买。

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速溶咖啡
我们常见的咖啡是速溶咖啡，方便携带和使用，在上班族和学生聚会中非常受欢迎。但是，需要注意的是，过量摄入速溶咖啡一般含有许多的添加剂,包括葡萄果肉等物质，可能会导致血压升高。
咖啡豆（咖啡粉）
最后，咖啡豆不同于前两种，它是不含有添加剂的一种咖啡,所以它们的营养价值会更高。然而，很多人不优先考虑咖啡豆，因为制作起来很费力。如果家里没什么事，你现在可以煮咖啡豆了。

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结语：
如今，咖啡已经成为大多数人最喜欢的饮料，不仅有助于提神，而且味道也很好。但是对于一些人来说，最好是尽量少喝咖啡，所以为了健康，大家一定不要贪杯必须控制住自己的嘴。
参考文献：
[1]星巴克咖啡公司饮料营养信息
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【咖啡的功效与作用好处，经常喝咖啡的3个好处会慢慢显现】易，魏忠清。引用该论文王志平，王志平，王志平.医学研究生学报，2005，18 (3): 270-272 。