草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何快速提高记忆力，熬夜如何恢复记忆力

小知识


怎样短期内快速提高记忆力？ 如何很多年轻人都出现了记忆力差的现象 ， 究其原因复杂多样 。 今天小编给大家讲讲记忆力差的原因是什么 ， 下面一起来看看吧 。
记忆力下降严重的影响着人们的生活 ， 那么导致记忆力下降的原因是什么 ， 我们又该如何提高记忆力呢？
声明：图片来源网络 ， 如有侵权 ， 敬请告知
记忆力下降的原因是什么
1、 不良情绪
当人们被焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、沮丧等负面情绪所掌控时 ， 负面情绪会在一定程度上影响我们的记忆 ， 干扰我们的思绪 ， 进而出现记忆力差的情况 。
【如何快速提高记忆力，熬夜如何恢复记忆力】2、睡眠不足
经过一天的运动之后 ， 人体消耗过多的能量 ， 需要通过睡眠来回复身体状态 。 而如果在身体亮出警戒时还继续熬夜或失眠 ， 没能得到休息的话 ， 这也是也影响我们的记忆力 。
3、病患缠身
当人体被病患缠身时 ， 抵抗力下降 ， 情绪也容易陷入低迷的状态 ， 此次的记忆力也会下降 。
4、年纪渐大
年纪渐大 ， 身体机能也会相应地下降 ， 脑细胞的活动不足 ， 智力也逐渐衰退 ， 记忆力自然也大不如前 。
5、用脑过度
工作中思考过度 ， 对头脑造成负荷 ， 消耗的能量比一般的体力劳动较多 ， 从而导致疲惫感增加 ， 对外界事物的敏感度降低 ， 记忆也受到严重影响 。
6、饮酒过度
适量地饮酒可以帮助消除人体疲劳 ， 但过量地饮酒则会对人体脑细胞以及身体造成麻痹作用 ， 甚至引起短期记忆丧失 。
如何提高记忆力
1.多做记录
不要过于相信你的记忆力 ， 在身边带张纸不是坏事 。 当你在上课或者在家的时候 ， 你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来 ， 然后把这些记下来的东西理解透彻 ， 这对你意义重大 。
2.定期回顾
想一想你一天之中看到 ， 听到多少信息 ， 这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾 ， 或者叫复习 。 你可以在晚上没事的时候 ， 花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结 。
3.深呼吸
给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸 ， 这个以提高大脑血液中的含氧量 。 当你早上睡意朦胧时 ， 或者晚上睡眼惺忪时 ， 不妨试试深呼吸 ， 同时不要忘记补充水分 ， 让你保持清醒并且有事做 。
4.做更多的记录
要做到这一步 ， 你需要写下你的想法 ， 不管你是忙碌的工作还是闲得无聊 。 这看起来可能像是一些零碎的想法和TODOList ， 但是通过记录你的想法 ， 你可以更清醒地明确自己要干的事情 ， 这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作 。
5.不要同时做多件事情
如果你的电脑和电话离得很近 ， 那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话 。 此外 ， 你在工作中还可能同时发送邮件 ， 联系客户或者更新你的博客等等 ， 不要这样做!同时只做一件事情 ， 把精力集中在这件事情上 ， 然后迅速完成它 。 这样做不会打断你的任务列表 ， 你可以很清楚自己哪些事情没做 ， 而且会降低出错的概率 。

推荐阅读


上一篇：如何建网站，怎么建网页

下一篇：如何去粉刺，水杨酸软膏可以去黑头吗