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如何快速提高记忆力，熬夜如何恢复记忆力( 二 )

小知识



如何快速提高记忆力？ 平时可多吃改善记忆力的食物和生活中养成好习惯
DHA作为大脑发育 ， 成长的重要物质之一 ， 学生吃DHA可以提高记忆力和注意力 。
想要提高记忆力可以多吃一些含DHA的营养补充食品 ， 可以有效的增加记忆力 。
以下是一些提高记忆力的小方法：
1?最佳时间一般来说 ， 上午9~11时 ， 下午3~4时 ， 晚上7~10时 ， 为最佳记忆时间 。
2、补充卵磷脂 。
3、多食碱性的食物 。 所以常用脑的人（如考生、工作繁忙老板） ， 都应该多吃海带 。
4、多吃含葡萄糖的食物 。
5、充足的睡眠 ， 每天7-8小时的睡眠 。
请问 ， 如何快速提高记忆力？ 内容来自用户:文文工作部
如何提高记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 。 在生活中 ， 由于各种因素的影响 ， 人们记忆力的好坏是有差距的 。 有些人的记忆力惊人 ， 而有些人的记忆力则逐步退化 。 那么 ， 怎么提高记忆力？
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成 ， 其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分 ， 对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要 ， 可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富 ， 也能增强记忆力 ， 但因位居食物链上层 ， 体内累积过多重金属 ， 不宜食用过量 。 所以 ， 任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知 ， 核桃对心脏健康有积极的影响 ， 另外 ， 核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食 ， 或者添加到燕麦片、水果沙拉中 ， 不但美味可口 ， 又可以满足饥饿感 ， 提高记忆力 。
三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食 ， 除了是低GI（升糖指数）食物 ， 食用后血糖不易升高 ， 燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积 ， 能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分 ， 能增强记忆力 ， 缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片 ， 可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉
如何提高记忆力的十种方法 据科学研究表明 ， 右脑的图像记忆要远远比左脑的逻辑性记忆强上很多 ， 所以想要增强记忆力的话 ， 最好的方法是锻炼我们的右脑图像性记忆 ， 图像性记忆的训练方法比较简单 ， 但是必须要持之以恒 ， 这里就有一个典型训练右脑图像性记忆的方法 ， 在此分享给大家 ， 希望对大家有所帮助 ， 首先我们可以准备一套纸牌 ， 这套纸牌最好是色彩比较鲜明的 ， 找一个安静的地方坐下来 ， 将纸牌放在我们的面前 ， 随意拿起一张纸牌凝视5秒钟 ， 在这5秒钟之内要尽量的去记住纸牌上的东西 ， 然后放下纸牌 ， 闭上眼睛5秒钟 ， 这5秒钟里面应该回忆纸牌上面的图像 ， 如此反复的训练 ， 就可以帮助我们锻炼右脑记忆 。 当然 ， 除此之外 ， 以下几个训练记忆的方法也是比较不错的：
1、逻辑递进式记忆
虽说右脑记忆比较强大 ， 但是有很多人并不习惯右脑的图像性记忆 ， 反而比较喜欢左脑性的逻辑记忆 ， 那么训练逻辑记忆最好的方法就是逻辑递进式记忆 ， 这种训练方法也比较简单 ， 我们只需要把想要记住的东西串联起来就可以了 ， 例如想要记住苹果这个单词就要联想到与苹果一样的东西 ， 并和他们一一接触 。

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