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美食知识|作息表怎么做，24小时作息时间表怎么画

小知识


作息表怎么定？ 23：00——07：00 夜间睡眠
07：00——08：00 起床， 洗漱， 在家吃早餐， 换装出门
08：00——08：30 上班路上
08：30——09：00 到了办公室， 泡茶， 开空调， 开电脑， 跟同事打招呼
09：00——12：00 上班时间
12：00——13：00 吃午餐
13：00——14：00 在办公室午睡
14：00——14：30 洗面， 泡茶
14：30——17：30 上班时间（看《南方日报》
17：30——18：00 下班回家路上
18：00——19：00 吃晚餐， 小憩
19：00——19：30 洗澡/洗头
19：30——20：00 看电视《新闻》
20：00——22：00 约会/购书中心看书/在家上网
22：00——22：30 看电视《新闻》》
22：30——23：00 总结今日， 计划明日；洗漱， 上床睡觉
如何制作生活作息表格 周末作息时间表如下：
8:00起床,洗漱、早餐、少许运动 。
9:00开始， 可以选择做理科作业每完成40分钟， 休息10分钟 。
11：30休息， 午饭， 娱乐， 可以欣赏一部电影、或者看新闻、纪实类节目 。
13：30开始， 选择做文科作业， 也与上午一样安排作息 。
17：00晚饭 。
晚上可以适当娱乐， 男生的话可以适当玩游戏， 但必须控制时间， 2小时以内 。 女生的话可以看看电视等 。
9：00读读文言诗词或者英语， 背背单词 。
9：30-10：00睡觉 。
建议， 有一天双休日可以培养一点兴趣爱好 。

规律作息会削弱你的随心所欲感， 但自由不是无限度的， 懒惰散漫是人生大敌， 看似是自己在控制自己， 实际上你早被懒散控制 。 如果明知道事情对自己不利甚至有害， 为什么不努力改善呢 。
就像抽烟喝酒， 人人皆知它们有害身体健康， 可是烟酒公司还是大把大把地从我们身上提款， 真是让人费解 。
这个作息时间表被誉为“最健康的作息时间表”， 虽然没有必要一一照做， 有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大， 但这个作息时间表还是颇有参考价值的 。 我们只有一个身体， 请善待之 。

怎么制定作息时间表？ 按照自己可以做到的时间列出来 。

比如:

早八点起床，

8点~8:15洗漱 。

8:15~8:30吃早饭 。

8:30到9:30读书 。

9:30~11:30 。 写作业 。

休息半小时 。

以学生可以做到的时间为准，

不要提高标准 。

让他自己做计划 。
小学生作息表如何制作？ 小学生作息时间表的安排可参照如下：
7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸 。
7：20——7：50：吃早饭 。
7：50——11：30：上学 。
12：00——12：30：吃午饭 。
12：40——13：50：睡午觉 。
14：00——16：40：上学 。
17：30——18：30：写作业 。
18：30——19：00：吃晚饭 。
19：10——20：00：看电视 。
20：10——20：30：亲子共读 。
21：00：睡觉 。
小学生作息时间表专家观点：很多刚升入小学的孩子最初都会有一段时间不适应， 这很正常， 但是家长要帮助孩子尽快适应， 首先制定规律的作息时间表就是很好的方法 。
扩展资料：
在周末或者寒暑假的时候， 让孩子以休息为主， 可以稍微睡懒觉， 也可以做自己喜欢的事情 。
约上好友外出玩耍， 也可以去参观博物馆， 看看电影等等 。 去爷爷奶奶、外公外婆家玩耍， 回老家准备过年， 让孩子学会陪伴和孝顺老人 。 带着孩子去旅游， 走进大自然， 放松身心， 拓展见识 。
学习应该劳逸结合， 但要注， 完全放松最好不要超过一个星期 。 一旦孩子过于放松， 家长又完全不管， 很容易养成坏习惯 。

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