14、粳米(大米、硬米) ， 味甘、性平 ， 归脾、胃经 。 作用：补中益气 ， 健脾和胃 。 宜于中气不足 ， 倦怠乏力、食少便溏 ， 脾胃不和 ， 呕吐、泄泻 。
15、籼米 ， 味甘、性温 ， 归肺、脾、心经 。 作用：补脾胃 ， 养五脏 。 宜于脾虚湿盛腹泻 。 热证、湿热证、阴虚证忌食 。
16、扁豆 ， 味甘、性微温 ， 归脾、胃经 。 作用：健脾化湿 ， 清暑和中 。 宜于脾虚湿盛 ， 食少便稀 ， 暑湿吐泻 。 气滞腹胀者忌食 。
17、豇豆 ， 味甘、性平 ， 归脾、肾经 。 作用：健脾 ， 补肾 。 宜于脾胃虚弱 ， 腹泻 ， 呕吐 。 气滞证和便秘者忌食 。
18、蜂蜜 ， 味甘、性平 ， 归脾、肺、大肠经 。 作用：补脾缓急 ， 润肺止咳 ， 润肠通便 。 宜于脾胃虚弱胃痛 ， 津亏肠燥便秘 ， 近代用于消化性溃疡 。 湿疹、湿热症、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食 。
脾虚怎么治疗 第一 ， 脾虚的人不要吃太冰的东西 ， 还有夏天的时候最忌讳吃冷饮了 ， 最好吃点常温的食物 ， 这样才不好伤害到脾胃 。
第二 ， 脾虚的人可以多吃点白色的食物 ， 比如白色的扁豆 ， 山药 ， 还有其他的五谷杂粮 ， 都可以的 ， 这样对脾胃会有一个很好的调理作用哦 。
第三 ， 脾虚的人要适当的做些体育运动 ， 必须每个礼拜锻炼两次 ， 运动强度由低到高 ， 看个人情况而定哦 ， 当然也要注意劳逸结合哦 。
怎么调养 ， 可以选择茶进行改善缓解 ， 最后脾虚的人一定要注意三餐要定时 。 体育锻炼是必须的也是必要的 。
饮食应以清淡 ， 要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主 ， 避免吃过于油腻的食品 。 对于胃肠也比较弱的人 ， 烹调可采用汤、粥、羹、膏等形式 ， 这样可以利于脾胃消化
脾虚怎么治 脾虚如何调理
脾虚是因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证 。 脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用 。 脾虚则运化失常 ， 并可出现营养障碍 ， 水液失于布散而生湿酿痰 ， 或发生失血等症 。
素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调 ， 药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居 ， 损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足 。 另外平时可以喝德甫常谓保茶调理脾脏 ， 帮助改善脾胃虚弱 ， 深度滋养 ， 提升免疫力 。
1、脾虚要适当锻炼促代谢
适当的体育运动 ， 如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进其新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 。
还可在晚间睡觉之前 ， 躺在床上用两手按摩上下腹部 ， 来回往复约40遍 ， 可以助脾运 ， 去积滞 ， 通秽气 ， 对脾胃有良好的保健作用 。 腹部按摩小编一直在做的好处很多 ， 还可以缓解便秘呢 。
2、脾虚要注意冷暖很重要
俗话说“十个胃病九个寒” 。 这确是经验之谈 。 因此注意冷暖十分重要 。 在春秋气候变化无常时 ， 有虚寒胃痛的病人要注意保暖 ， 避免受冷;有脾虚泄泻的 ， 可在脐中贴暖脐膏药 ， 同时还应少吃生冷瓜果等 ， 如感到胃脘部发冷 ， 可及时服用生姜茶 。
3、多动脚趾 ， 增强脾胃
同时 ， 脾主四肢 ， 适当的体育锻炼 ， 就是健脾胃 。 从中医学角度出发 ， 经络系统分布人体四肢 ， 故适当的体育锻炼可促进经气运行 ， 反作用于人体脾胃 ， 使脾胃功能增强 。
一般来说脾胃功能强的人 ， 四肢肌肉也比较发达 ， 而对女性来说 ， 脾胃健康的人胸部通常比较丰满 ， 因为胃经的循行路线即经过乳头 ， 脾胃功能强健 ， 胃经经气充足 ， 对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用 。
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