随着天越来越冷了人们也越来越容易随之患病，尤其是感冒伤风等呼吸道疾病更是接踵而至，但是疾病给我们的身体带来了不适的感觉 。 在小雪这个节气过后我们应该怎样保养自己的身体呢？遵从以下几条建议能让您增强抵抗健健康康度过冬季 。
防火
从入秋开始，天干气燥，防火是一个不可不提的问题 。 但这里说的火，可不是火灾的火，而是人身体的内火 。
天气转冷，自然大家都会注意不吃生冷，顺应季节多吃一些温补的食物 。 但今时不比往日，生活条件越来越好，北方室内已开始供暖，人们外出穿得也相当严实，体内的热气就不容易散发出去 。
如果平日里温热、辛辣的食物太多，很容易造成内火，出现口腔溃疡、痤疮等 。 所以这个节气，更要防好体内的“火”，建议多喝热汤，多吃白菜、萝卜这些当季食物，及时清理火气 。
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防晒
冬季的太阳直射角度小，日照本来并不怎么强烈，加上寒冬里晒一晒暖暖的太阳也十分写意，说防晒似乎有些不合时节 。
不过，在雪天可就不是那么回事了 。
在有雪的地方，紫外线看似不强，但雪地会反射阳光的紫外线，大大增强了它的威力 。 所以不要下雪的时候在屋里憋坏了，雪后看到一缕阳光就出来晒太阳哦，适当涂一点防晒霜吧 。
当然，那些包得像粽子一样出门的朋友就不用担心了，真觉得需要就给自己配个墨镜吧 。
防感冒
天冷了，最容易让人中招的疾病莫过于感冒了 。
无论你多么忙，一旦不注意，都可能必须花时间去得一场感冒 。 要防感冒，自然首先要增加自身的抵抗力 。
冬季寒冷，原则来讲就应该不随便扰动阳气，简单理解就是：早睡晚起，保证充足睡眠时间;养精蓄锐，抵抗力自然会提高 。
另外要注意适度保暖：温度低穿得少，不见得显得多么壮实，反而容易消耗阳气;但穿太多捂得太热，一方面容易如前面所说的产生内火，另一方面会使得毛孔扩张，稍不注意就让寒气入侵 。 所以，穿衣保暖要适度，以既不感到瑟瑟，也不感到要出汗为度 。
可以说到了秋季不管是饮食还是穿衣都充满了学问，我们不得不说值得我们去学习研究的地方还有很多而我们也应该尽力去学习，秋冬季节虽然并没有强烈的阳光但是紫外线强度依然不低我们也要做好防晒，充足的紫外线不仅仅能将我们晒黑也可以将我们晒伤，不得不说冬季虽然细菌减少了但是我们依然要注意保护好自己 。
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