四大改变：
1、改变懒惰和管不住嘴的生活习惯；
2、假如超重或者肥胖的话需要适当减肥；
3、戒烟；
4、吃得健康 ， 包括多吃蔬果和奶制品 ， 少摄入饱和脂肪 ， 减少盐分的摄入；
我们常常会听到中老年人的狡辩“电视开着呢我听着声 ， 我没睡着” ， 但其实不知不觉中这样埋下了很多隐患在以后的生活中 。 随着秋冬季节的来临人们越来越喜欢窝在家里看电视 ， 所以我们更应该注意在这期间身体给我们带来的提示 。 让我们一起按照上述改变自己来得到一个更健康的身体 。
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