晚上喝纯牛奶会长胖吗，晚上能喝牛奶吗

相信大家都听说过睡前喝牛奶可以帮助睡眠。那么晚上可以喝牛奶吗？为什么晚上喝牛奶好？晚上喝牛奶会发胖吗？其实睡前喝牛奶并不适合所有人。有些人睡前喝牛奶不仅对身体不好，还会引起不适！

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儿童晚上睡前喝牛奶好吗
喝牛奶对你的健康有益。相信大家都知道牛奶营养丰富，尤其是对孩子来说。每天喝牛奶对他们的身体发育很有帮助。现在很多家长为了增加孩子的营养补充，会让孩子每天睡前喝一杯。很多家长也会有这样的疑问：晚上睡觉前喝牛奶可以吗？让我们仔细看看。
首先看你喝的是什么奶：如果是全脂奶，肯定会发胖，如果是低脂，其实会发胖，但最重要的是看你的系统。每个人的制度都不一样。喝了可能会发胖。其实睡前4~5小时最好不要吃食物。睡前1~2小时最好不要喝水，因为会出现水肿。但是睡前喝牛奶对睡眠有好处。如果你想减肥，最好不要喝牛奶！除了水，任何东西都会导致肥胖！因为只有水的热量是0，连水果都有热量，所以尽量少吃。
2.在营养知识讲座中，专家表示：由于牛奶中含有大量的钙等人体所需的营养元素，是一种很好的营养饮品和护肤美容饮品，可以根据自己的情况多喝。我认为最好早上喝一次，晚上喝一次。但是早上一次：一定要先吃一些高蛋白食物(比如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥、面包、饼干、水果)，然后喝一杯牛奶效果最好。

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3.晚上喝牛奶对睡眠也有好处。如果怕胖，可以喝豆浆：晚上喝牛奶对睡眠也有好处。如果怕胖，可以喝豆浆。到了晚上，人体内的钙流出更多，所以睡前喝牛奶不仅有助于睡眠，还能补钙，达到长大的效果。晚上喝低脂牛奶不会长胖！牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是5-羟色胺合成的色氨酸，可以促进睡眠。由于它的功能，经常只需要一杯牛奶就能让人入睡。另一种是具有类似麻醉和镇静作用的天然吗啡。
晚上睡前喝牛奶好吗
生活节奏不断加快，往往让很多上班族每天都感觉特别累，压力也特别大。时间长了往往会导致睡眠不好的状态。白天没有足够的精力正常工作，导致恶性循环。那么可以做些什么来有效改善这种症状呢？很多人说睡前喝一杯牛奶可以有效改善睡眠。让我们看看睡前喝牛奶的好处。
临睡前喝牛奶有什么好处
1)牛奶中含有钾，可以在血压高的时候保持动脉壁稳定，将中风风险降低一半；
2)能防止人体吸收食物中的有毒金属铅；
3)酸奶和脱脂奶能增强免疫功能，阻止肿瘤细胞生长；
4)牛奶中的酪氨酸可以促进快乐激素血清素的生长；
5)牛奶中的碘、锌、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
6)牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，使皮肤光滑丰满；
7)牛奶含钙丰富，可以强健骨骼和牙齿，减少一半的骨骼萎缩。每天喝一升牛奶就能占到每天钙需求量的80%，定期喝牛奶也不再是补钙的必要。
8)牛奶中的镁促进心脏和神经系统的抗疲劳能力；
9)牛奶中的锌能更快地促进伤口愈合；
10)牛奶中的维生素B2能明目；
11)经常喝牛奶可以预防动脉硬化。
牛奶“危害论”站不住脚
20世纪80年代以来，关于牛奶“危害”的研究不断出现。去年国外有研究说，大量喝牛奶会增加卵巢癌的发病率；多喝牛奶更容易骨折；过量食用牛奶或奶制品可能引起心肌梗塞和脑梗塞。一些专家怀疑前列腺癌和乳腺癌都与牛奶中的激素有关。
鉴于这些观点，范志红教授指出，这些观点是基于对西方人的调查。西方人的饮食结构特点是高蛋白高脂肪，外加大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等。但中国人对蛋白质的摄入普遍不足。从膳食结构来看，牛奶为人体提供的蛋白质比例很小，只能起到补充作用。
其次，钙的问题。我国有数千万中老年骨质疏松症患者，以前大多不喝牛奶或喝得很少。事实上，牛奶富含钙，
镁、钾等金属元素，总体呈弱碱性，不会分解骨骼中的钙质，导致骨质疏松。
对于糖尿病、皮肤过敏等问题，范教授指出，研究发现6个月以前的婴儿如果接受了牛奶蛋白，成年后患糖尿病的几率会增加;4—6个月的孩子用牛奶喂养，有可能增加皮肤过敏的发病率。因此在婴儿时期要提倡喝母乳，少喝牛奶。“牛奶致癌论”近年来受到不少研究者的关注。他们的依据是世界乳癌学会渥太华会议的一个研究报告。该报告说奶牛被注射生长激素后，牛奶中会出现一种叫IGF—Ⅰ的生长激素，它会导致乳腺癌等癌症牛奶里有中国人最缺的维生素。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

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我们知道生活中有一些微小的习惯，能够有效的帮助我们改善一些身体状况，只有良好的睡眠才能保证我们平时有更多经历工作学习，通过了解临睡前喝牛奶的好处，我们知道临睡前喝一杯牛奶能提高我们的睡眠质量，而且长期饮用牛奶还能补充体内所需的钙质，同时也能很大程度的帮助我们改善皮肤问题。
结语：睡前喝牛奶虽然好处多多，但是不是适合每个人的，所以大家平时在喝牛奶或者吃东西的时候，一定要注意是不是适合自己的！希望上述介绍的这些睡前牛奶的饮用事项，一定要牢牢记住哦！
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