骑车锻炼有禁忌
【自行车运动有哪些好处 骑自行车的好处 骑自行车是秋季最好的运动】车流大的马路不适合骑车 由于市区环境污染较大 ， 汽车尾气及粉尘会对人产生很大危害 ， 骑自行车 时 ， 由于运动量加大 ， 被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身 ， 进而毒害到全身脏器 。 短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头 疼、浑身无力 。 长年累月在马路上骑车锻炼 ， 被动吸入的废气还可能引发肺部疾病 。 另外 ， 机动车众多 ， 也容易发生交通事故 。 还有 ， 夏季马路温度很高 ， 容易使人 中暑 。 因此骑车出行要尽量避开污染严重的马路 ， 而选择环境较好的路线 。 那些工作地点较远 ， 不方便骑自行车出行的人 ， 也可选择室内固定自行车来锻炼 。
装备不齐不适合骑车 因头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率 ， 所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔 ， 否则发生意外无需赔偿 。 但在我国 ， 骑车者很 少能注意到这一点 。 除此以外 ， 骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕 ， 可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害 。 如果把骑车当作运动来做 ， 那么这些保护 器具一定要配全 。
不适合骑车的人群
生育期男性不适合将骑自行车作为长期锻炼项目 。 因自行车车座窄小 ， 如果男性长时间骑车 ， 睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况 ， 从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌 。
不科学的自行车运动会使已患高血压的人血压升高 ， 冠心病患者心脏负担加重 ， 疝气患者病情加重 ， 脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况 ， 所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动 。
正处于生长发育阶段的青少年骨质柔软 ， 如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼 ， 时间长了会影响脊柱的弯曲度 ， 影响形体发育 ， 故青少年应特别注意自行车的选择和正确的骑车姿势 。
自行车这种运动是非常流行的一种运动 ， 那么自行车这种运动有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍下自行车运动都有哪些好处吧 。
自行车运动的好处是什么
行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的 ， 骑单车能促进腿部血液循环 ， 很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏 ， 这同时强化了微血管组织 ， 即强化了“附带循环” 。 强化血管可以使你不受年龄的威胁 ， 青春永驻 。
除此之外 ， 习惯性的单车运动 ， 更能扩大你的心脏 。 否则血管愈来愈细 ， 心脏愈来愈退化 ， 到了晚年 ， 你就会体验到它所带来的烦恼 ， 那时你会发现 ， 自行车运动是多么的完美 。
单车是需要大量氧气的运动 ， 曾经有个老年人以6天时间 ， 完成了 460公里的单车旅行 。
他说：“老年人一周至少要有3次运动 ， 使心脏强化起来 ， 恢复正常功能 。 你要使心脏激烈跳动 ， 但不可过久 。 如此它将能适应紧急状况 ， 如赶车或抵抗困境 。 ”
单车运动同时也能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。 还能防止发胖、血管硬化 ， 并使骨骼强半 。 自行车使你不必用药物来维持健康 ， 而且毫无害处 。
自行车是减肥的工具 ， 根据统计 ， 75公斤重的人 ， 每小时以9英里半的速度 ， 骑73英里时 ， 可减少半公斤体重 ， 但必须每天持之以恒 。
单车运动 ， 不只可以减肥 ， 还使你的身段更为匀称迷人 。 藉运动减肥 ， 或边节食边运动的人 ， 身材比只先靠节食减肥的人来得更好 ， 更迷人 。
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