经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。 若在经期内， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝红糖煮生姜， 来平衡体内血液循环， 促使血液流畅 。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外， 女性在经期内， 要特别注重保暖， 避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡， 并应禁止房事、盆浴及游泳， 保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。
文章插图
月经期的健康饮食 ：
（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物 。
（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，
（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳 。
女生月经期注意事项
建议女生月经期应注意的事项有以下几点：
1、保持精神愉快， 避免精神刺激和情绪波动 。 个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象， 均属正常， 不必过分紧张 。
2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好， 要勤洗勤换， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
3、注意卫生， 预防感染 。 首先注意外生殖器的卫生 。 月经期间绝对不能性交 。 量大时要勤换卫生巾， 还可选用市面针对量大期间的卫生巾 。
4、注意保暖， 避免寒冷刺激 。 避免过劳 。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物， 多饮开水， 保持大便通畅 。 血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时必须增加营养， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 。 忌食生冷瓜果 。 经血量多者忌食红糖 。
6、月经期间一般吃一些香蕉， 甜橙， 榴莲， 人参果， 番石榴， 奇异果等水果， 可以每日三种早、中、晚交换食用 。 但是如果是有疼经的女性， 建议最好少吃苹果 。 而体质比较好的女性， 苹果、梨等水果也可吃 。
不建议吃刺激食物， 因为有医学报道， 经期过食冷辣食物导致月经中途停止或者增多的症状， 所以请勿贪嘴， 好吃的东西随时可以吃， 但是尽量不要在这三五天时间吧
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