1、戒烟后在短时间内人体可能会出现尼古丁戒断的症状 ， 出现嗜睡、乏力、全身不适、烦躁等表现 。 通常在坚持一段时间后 ， 人体就会适应这种状况 ， 并且身体会有明显的改善 。 会有咳嗽、咳痰明显的好转 ， 慢性支气管炎的情况也会好转 。
2、另外睡眠质量有所改善 ， 口腔卫生情况也会有所改善 ， 而胃肠道、饮食方面的情况食欲也会变好一些 ， 胃炎、反流等情况也会有所好转 。
3、最主要的是从长期来看 ， 发生心脑血管疾病包括冠心病、脑梗塞、脑出血等风险都会有明显的下降 ， 因此不论任何时候戒烟对人体肯定都是有好处的 。
你现在就可以下定决心 。 对自己郑重宣誓 ， 这一支烟熄灭之后 ， 无论发生什么事情 ， 你都不会再抽下一支烟 。
或许你很担心 ， 因为你过去也曾发过这样的誓 ， 但是最终却失败了 ， 或者你担心戒烟过程会非常痛苦 。 不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已 ， 所以你根本没有什么可失去的 。 相反 ， 只要戒烟成功 ， 你就可以收获许多 。
你甚至连失败的可能性都不用考虑 。 戒烟过程不仅非常容易 ， 而且是一种享受 ， 因为这次你使用的是轻松戒烟法！你只需要遵照下面的指示：
1、现在就郑重宣誓 ， 真心决定戒烟 。
2、点起你的最后一支烟 ， 把污浊的毒气深深吸烟肺部 ， 问自己这样究竟是不是享受 。
3、熄灭这支烟的时候 ， 不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了” ， 而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！”
4、注意 ， 最初的几天之内 ， 生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失 。 你会在潜意识中想：“我还要来支烟 。 ”这并不仅仅是生理毒瘾的作用 ， 更是一种心理反应 ， 你必须理解其中的机制 。 由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散 ， 许多戒烟者都会认为 ， 这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑 。 事实并不是这样 。 我们的身体并不需要尼古丁 ， 只有大脑才需要 。 如果在接下来的几天里 ， 你的确产生了“我还要来支烟”的想法 ， 那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感 。 这样的感觉应该让你高兴 ， 你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去 ， 终生都渴望再来一支烟 。 想想看 ， 先是决定“我以后再也不吸烟了” ， 然后再花一辈子时间质疑这个决定 ， 反复告诉自己“我还想来支烟” ， 还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想 ， 所以他们才会那么痛苦 ， 一辈子永远生活在矛盾之中 ， 或者最终宣告戒烟失败 。
5、有些人之所以感觉戒烟很难 ， 是因为他们总是在怀疑 ， 总是在等待某种迹象证明他们的成功 。 所以 ， 绝对不要质疑你的决定 ， 因为你很清楚 ， 戒烟的决定是正确的 。 如果你开始质疑 ， 就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦 ， 吸烟则会让你更加痛苦 。 无论你使用哪种戒烟法 ， 最终目的究竟是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟 ， 却终生为被剥夺感所折磨 。 吸烟者和非吸烟者之间 ， 究竟有什么本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟 ， 他们没有烟瘾 ， 也用不着靠意志力压抑烟瘾 。 你所追求的就是这样的状态 ， 而且你完全可以达到 。 你用不着等待烟瘾消散 ， 因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起 ， 你就是个快乐的非吸烟者了！
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