一旦内脏器官活动的惰性得到克服 ， 活动机能提高 ， 供氧增加 ， 血乳酸浓度减少 ， 精神就会重新振作 ， 即使增加成倍的跑距也毫无倦意 。 这些机能状态的变化 ， 在运动生理学上称为“第二次呼吸” 。
因此 ， 健康人在长跑中出现“极点” ， 是正常的生理现象 ， 对机体没有任何不良影响 ， 经过一段时间长跑后 ， 就会逐渐适应 。
克服和防止“极点”的出现有三点需要注意：
首先 ， 在开始长跑前应该做好充分的准备活动 ， 以提高中枢神经系统的兴奋性 ， 加强各系统器官的机能活动 ， 克服生理惰性 ， 为长跑做好体力和精神准备 。
其次 ， 在长跑中采取深呼吸方法 ， 使呼吸双循环系统机能提高 ， 排出大量二氧化碳和吸入氧气来满足肌肉活动的需要 ， 使“极点”期出现的不适感减少或降至最低限度 。
最后 ， 长跑动作要协调、放松 ， 出现“极点”时步幅要减小 ， 步频要减慢 ， 呼吸宜深长 ， 自信能突破“极点” ， 顺利通向“第二次呼吸” 。
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