女生来姨妈该怎么办 如果来大姨妈的话 ， 一定要注意不可以盆浴 ， 在来月经的时候要注意做好卫生 ， 每天的时候对于外阴部位进行清洗 ， 一个人使用一个专用盆 ， 内裤也要做到勤换勤洗 ， 在清洗之后要注意放到阳光下暴晒 ， 这样有着很好的杀菌消毒的作用 ， 可以使用电熨斗烫过之后再穿 ， 卫生纸要选择质量比较好的 ， 避免引起各种感染的情况发生 。
2.不可以喝冰水
在月经期间的时候还要注意不可以喝冰水 ， 适当的多吃些新鲜的水果与蔬菜 ， 给身体多摄取一些高蛋白物质 ， 可以适当的多吃些巧克力或红糖水来调剂下心情 ， 对于过酸过辣的食物是不可以吃的 。 不要去公共的游泳池 ， 也不要着冷风以及洗头 ， 房事也是需要避免的 。
3.注意劳逸结合
在来大姨妈的时候要注意劳逸结合 ， 可以正常工作、学习或者是体力劳动等 ， 但是要保证盆腔部位的血液循环 ， 减轻腰背酸痛还有下腹部不适的症状 ， 避免做些繁重、剧烈的体力与脑力劳动 ， 还要注意保证充足的睡眠质量 ， 从而保持充沛的精力 。
4.做好保暖工作
此外要注意来大姨妈时 ， 要做好保暖工作 ， 有些女性体质寒 ， 容易发生痛经 ， 所以要注意多喝热水 ， 这样可以缓解不适感 ， 也有利于健康 。
5.调理饮食
在来大姨妈时身体是很脆弱的 ， 这个时候大家要注意做好个人卫生、不能喝冰水、不能盆浴、不能去公共游泳池等 ， 可以适当的多吃些新鲜的蔬菜与水果等 ， 促进身体的健康 。
女生来大姨妈了怎么办 女生来月经属于正常的生理现象 ， 每个女生一般在青春期前会出现月经的来潮 ， 如果是第一次来月经 ， 不要紧张 。 一般情况下正常的月经周期是28天到30天来潮1次 。 正常的月经周期是2-7天 。 如果来月经 ， 要备好卫生巾以及卫生纸 ， 可以学着进行更换卫生纸或者卫生护垫 ， 保持外阴的清洁卫生 。 有的女性在来月经期间可能会出现痛经的症状 ， 在来月经期间 ， 要禁食生冷、辛辣、刺激的食物 。
经期运动注意事项：
月经期间 ， 剧烈的运动 ， 如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调 。 一些增腹压的力量性锻炼 ， 如举重、哑铃等也应尽量避免 ， 否则会引起月经过多或经期延长 。
另外 ， 由于经期子宫口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不宜游泳 。 经期也不宜参加比赛 ， 以免因精神过度紧张 ， 导致内分泌失调而出现月经紊乱 。 对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩 ， 经期最好暂停体育运动 。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的 。 比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动 ， 可以促进血液循环 ， 减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的 。 同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程 ， 分散注意力 ， 保持精神愉快 ， 减少经期紧张、烦躁等不适感 。
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