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蜜桃臀怎么练，男生如何练成女性身材

小知识


有人知道怎么练蜜桃臀吗 不过 ， 真要练翘臀也不是随便看几个简单的健身动作就能练成的 ， 今天就来教教大家练就性感蜜桃翘臀的速成大法！
1、牛仔短裤
又到了秀大腿的季节啦 ， 怎么能少了火辣的牛仔短裤呢 ， 基础经典的款式简洁又容易搭配 ， 散发着青春纯真的年轻活力 ， 高腰的款式 ， 更是显瘦显高 ， 紧身款式的牛仔裤是最能打造蜜桃臀的单品！上身搭配粉色的t恤简直太吸睛了 ， 印花元素的t恤很趣味又显个性 。
2、包臀裙
包臀裙能够塑造女性柔美的性感身材 ， 3D平面剪裁更显双腿蜿蜒细长 。 高段位塑造圆满的臀线 ， 不管什么时间都能够亮出你的圆满线条 ， 愈加的轻巧自傲 。
包臀裙很修身 ， 显身材 ， 能很好的展示女性曲线美 。 紧身的特性完美的把凹凸美诠释出来 ， 能让人眼前一亮 。 性感修身的包臀裙能够较好的凸显身材曲线,即使的小PP的MM也不用担心喔!百搭修身的包臀裙不管怎么搭配都好看,包臀裙搭配背心,T恤等束腰穿都很时尚 。
3、高腰伞裙
高腰的伞裙 ， 像小瀑布般倾泻而下 ， 垂坠灵动 ， 优雅俏丽 ， 挺括感好 ， 裙摆自然的散褶可以修饰胯部和腿部 ， 上身不挑人 。 伞状廓形解决屁股形状不好看的问题 。 在视觉上 ， 只要腰看起来是细的 ， 屁股隐约感觉都它是曼妙而饱满的 ， 那你的臀部在别人的想象下 ， 怎么都是美的 。
4、口袋水洗牛仔裤
挑选水洗效果刚好在臀部正中位置的 ， 口袋的两侧都往内倾斜的裤子（呈内八字）偏圆的口袋 ， 这样能伪造一个因为翘臀而将布料顶起来的作用 ， 明凸暗凹的效果显著 ， 可以在视觉上起到丰臀细腿的作用 ， 帮助臀部更好的塑造形状 。
5、短裙
【蜜桃臀怎么练，男生如何练成女性身材】轻薄的雪纺上衣搭配半身短裙也超级好看的 。 小花纹的点缀的上衣甜美又充满了淑女气质 ， 下身选择的则是一条优雅的蓝色系半身短裙 ， 优雅知性～

蜜桃臀怎么快速拥有？ 朋友你好！练蜜桃臀
1、挥腿
左侧靠近椅子背站立 ， 左手捉住椅子背 ， 这样可使操练方便 ， 此时右腿用力向前、向上、向右摆 ， 做10次 。 然后移动椅子的位置 ， 并挥动左腿 。 呼吸要均匀 ， 活动量尽量大 ， 以便使臂部肌肉承担足够的负荷 ， 挥腿范围尽量宽 ， 这节操能使臀部热控减肥 。

2、跨腿
右侧卧 ， 右臂屈肘成直角 ， 手心向下 ， 左手掌在齐腰处扶地 ， 支撑大腿用力使身体离开地 ， 上体和腿在一条直线上 。 然后放下大腿 ， 并右侧躺下 。 重复10次 。 然后左侧卧 ， 在另一侧做同样动作10次 。 这节操能使大腿和臀部热控减肥 。
手臂沿上体伸直 ， 手掌用力贴近大腿 ， 数1时膝盖向上拨 ， 脚掌不离地 ， 数2时大腿稍稍向上 ， 用头和脚支撑 。 用力使臀部肌肉拉紧 ， 手贴在大腿上 ， 数3时大腿放下 ， 数4时腿脚伸直 ， 呼吸要均匀 。 重复10-15次 。 这节操能使臀部肌肉结实 。 经过一段时间的锻炼后 ， 再做一些更复杂的锻炼 。

3、持支架
趴在地上 ， 双腿靠拢 ， 抬头 ， 挺背 ， 稍屈双肘 ， 撑地 ， 快速向左转 ， 同时使腿做 “立剪刀”动作 。 用手掌撑地恢复原位 ， 并使双腿靠拢 。 然后向左做同样动作 。 这节操在每边重复5-l0次 。 不要屏住呼吸 。 刚开始做时显得复杂 ， 要做得慢些 ， 便全身参加活动 。 该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实 。

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