怎样缓解紧张情绪？ 深呼吸
渐进性肌肉松弛训练
如何缓解紧张情绪
虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击 ， 但是有办法应付 。
美国精神治疗专家介绍 ， 史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴一样 ， 都是人生活的一部分 。 但是 ， 如果过度紧张 ， 则对人体不但无益 ， 反而有害 。 所以 ， 我们必须明了紧张的好坏 ， 然后才能懂得应该利用紧张的好处 ， 即抑制它的坏处 。 ”
美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重 ， 更不要把小事情弄得紧张兮兮的 ， 否则 ， 一旦养这种习惯 ， 紧张就会越来越严重、厉害了 。 ”所以 ， 最好再寻找一些新的兴趣 ， 改变一下日常生活 ， 这对于驱除紧张是很有帮助的 。
当忧虑产生的时候 ， 具体情况先分析一下 ， 这些问题是不是你生活中非常重要的问题？它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助于你将忧虑减少到最低程度 ， 使你的情绪能够平和、冷静下来 ， 应付所面对的难题 。 同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来 ， 然后逐条检查 ， 把不是很急切的事抽出来 ， 先思考解决比较急迫的事 ， 接着再慢慢想办法解决其它的问题 。 这样 ， 不仅可以有条不紊地理清积压的难题 ， 还能缓解焦虑情绪 。
有位精神治疗专家曾说过：“要在你的心灵寻找出‘宁静房间’ ， 这是任何人都需要的 。 ”这里所谓的“宁静房间” ， 就是指要设法让自己尽量松弛 。
运动也是缓解紧张情绪的方法之一 。 那些经常运动的人 ， 通常就很容易从生活的紧张中复原过来 。
焦虑紧张时 ， 不要迁怒他人 。 没有什么事可以比迁怒他人更损害自己的 。 因为 ， 这只会导致更严重的情绪紧张 。 紧张时更应该注意多休息 。 不管白天的精神压力如何 ， 夜晚的时候 ， 无论如何要让自己保持心境平和 ， 因为紧张会导致失眠 ， 精神会因之更加紧张 。
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