【导语】：特别是到了夏天减肥已经成为无数妹子们讨论的话题了， 下班后都会去跑上一跑 。 可是大家又会担心跑步会使小腿变粗， 非常的不好看 。 其实小编想说的是只是你用的方法不对而已只要你选择了正确的方法就能够让你轻松瘦腿， 有兴趣的就跟小编来看看 。
脚跟落地是关键
跑步的时候， 你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话， 那你就犯了很多MM都会犯的错误 。 跑步时前脚掌先落地是不正确的， 虽然这样跑起步来比较轻松不吃力， 但这会造成腿部粗壮的 。 所以， 为了MM们美丽纤细的美腿， 跑步时要切记用脚跟落地， 接着前脚掌触地慢跑 。
热身运动很重要
从小学起， 上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动， 以防拉伤肌肉 。 长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以， 在我们进行跑步减肥前， 要先拉伸腿部的肌肉， 让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动， 它通过运动达到消耗机体多余的脂肪， 达到减肥瘦身的目的 。 所以这种运动是需要在有氧状态下进行的， 慢跑就符合这种状态 。
MM们不要以为跑得越快， 减肥的效果就越好 。 其实这种做法是错误的， 快跑虽然消耗的热量比较多， 但是这会对小腿造成负担， 加快肌肉的增长， 导致小腿变粗 。 脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后， 所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
跑后伸展运动不可少
很多MM一跑完步就赶去买东西喝， 往往都忽略了跑后伸展这一环节 。 跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张， 避免造成筋肉绷紧， 还能有效保持腿型的完美 。 所以啊， 跑后伸展运动不可少哦 。
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