(4)跑后要伸展
跑步过后不宜立刻坐下来休息 ， 这时候小腿肌肉刚好在运动的紧张状态 ， 要保持小腿的完美线条就要进行伸展拉伸运动 ， 可以找到有单杠的地方或者保持双腿伸直而双手伸直往下摸地面 ， 这样就可以让腿部有拉伸的效果 。
(5)如果有必要跑过后可泡脚
有些mm觉得跑完步后脚会很累 ， 这时候不妨取一桶热水 ， 泡泡脚 ， 让小腿因运动紧张得到缓解 ， 有利于血液循环 。
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