3、心情平稳 ， 减轻压力
还有一点 ， 心态很重要 ， 无论工作学习再忙再累 ， 自己的压力有多大 ， 都要找机会放松 ， 不要让自己一直处于紧绷着的状态 ， 可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力 。
4、坚持锻炼 ， 增强体质
总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱 ， 脾胃虚弱 ， 所以应该养成积极锻炼的习惯 ， 每天坚持四十分钟左右的运动时间 ， 可以增强体质 。
5、喝乳酸菌发酵型奶粉调养法 ，
改善胃肠道功能 ， 肠道菌群结构与肠道健康息息相关 。 当肠道内有益菌数量大于有害菌的数量时 ， 菌群结构就趋于平衡状态 ， 肠道正常功能得以维持 。 相反 ， 当肠道内有害菌数量多于有益菌群时 ， 肠道健康就会亮红灯 ， 从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题 。
食用方法：每次25g ， 早晚各一次 ， 取温开水搅拌均匀即可服用 。
注意事项：不可用过高温度的水冲调 ， 以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌 。
值得选择注意：1?看有效成分含量 ， 是否有不良添加剂；2?看平台 ， 资质是否齐全、是否有追溯机制 ， 售后有保障 。
总是拉肚子 ， 怎么办 拉肚子的原因很多,不一定就和消化有关系.
1.肠易激综合征 着凉拉肚子 ， 紧张拉肚子 ， 考试拉肚子 ， 旅游拉肚子等症状 ， 这种病在医学上称为肠易激综合征 。 又习惯地称为慢性肠炎、神经性结肠炎、过敏性结肠炎、结肠痉挛、粘液性结肠炎、结肠功能紊乱……
2.着凉拉肚子 夏天快到了 ， 天气一点点热起来 ， 一般人认为夏天要注意防暑降温 ， 却忽视了在防暑降温中可能出现的着凉 ， 比如在空调房间久坐 ， 贪凉睡在地上 ， 暴饮啤酒、大量饮用冰镇饮料等很容易让您的肠道感到不适 ， 其中最常见到的是着凉引起的拉肚子 ， 这种拉肚子一般伴有腹痛、腹胀、肠鸣、便后不尽、粘液便等 。 到医院看病 ， 一般医院仅控制症状 ， 给与解痉和止泻药 ， 或者给与心理治疗和催眠治疗 ， 也有大夫将其误诊为慢性肠炎和结肠炎的 。 医学上称这种着凉引起的拉肚子为肠易激综合征 。 当天气热的时候 ， 发生腹泻要注意便中是否有脓血 ， 或到医院检查是否是菌性痢疾 ， 排除肠道炎症可能就是肠易激综合征 ， 不可将几种腹泻混淆 ， 耽误病情 。
3.感染性拉肚子 春天感染性腹泻病是极为常见的肠道传染病 ， 是由细菌、病毒、寄生虫等引起的 。 临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状 ， 主要通过水、食物传播 ， 不良饮食习惯和个人卫生亦可导致感染发病……
1. 因为吃错东西出现的拉肚子 ， 可以吃黄连素、氟哌酸、泻立停等药物 。
2. 因为着凉出现的拉肚子 ， 很可能是因为肠道中的菌群失调引起的 ， 菌群失调主要是由于过多服用抗生素等原因造成的 。 可以到医院的腹泻门诊检查一下 ， 服用增加有益菌（双歧杆菌）的药物 ， 平时多喝些酸奶制品也有帮助的 。
3. 如果经常出现肠激惹 ， 可以考虑服用“固本意肠” 。
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