什么牌子蛋白质粉最好，什么牌子的蛋白粉好

如何科学补充蛋白质？什么牌子的蛋白粉好？
蛋白质，源自希腊语单词“proteios”，意思是“第一重要” 。正如它的含义一样，蛋白质是除脂肪和碳水化合物之外，人体三大重要能量营养素之一。此外，蛋白质在人体的许多方面都起着重要的作用。
蛋白质的重要性
蛋白质是人体组织器官生长发育不可缺少的物质。人体的细胞和组织无时无刻不在衰老、死亡和重生的过程中。没有蛋白质，细胞和组织的更新就无法顺利完成。人体大约3%的蛋白质每天都会更新。如果这部分蛋白质长期缺乏，人体就会出现各种问题，比如头发变脆，指甲变脆，精力不足。更严重的是会造成免疫力下降。这是因为人体免疫细胞和免疫因子的合成需要蛋白质。如果免疫力不足，人体很容易受到各种病毒和细菌的入侵。

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知道了蛋白质的重要性，如何科学补充蛋白质？
补充科学蛋白质
(1)完全补足
在《中国居民膳食营养元素参考摄入量》的2013版中，营养学会建议成年男性每天摄入65g蛋白质，女性每天摄入55g 。每个人都应该充分补充蛋白质，这样就不会因为缺乏蛋白质而出现健康问题。
食物选择
补充日常蛋白质，在选择食物时首先要考虑蛋白质：以食物为例，每杯牛奶含蛋白质7g；一百克牛肉含有100克蛋白质；一个鸡蛋含有大约6g蛋白质.一般来说，如果能保证一日三餐，每餐都有肉、蛋、奶、豆中的一种或几种，就基本能满足身体对蛋白质的需求。

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如果有其他无法控制的情况，比如身体对营养吸收不良，术后伤口对蛋白质的需求增加，免疫力下降等。就要选择一种膳食营养补充剂，即蛋白粉，来帮助身体补充充足的蛋白质。至于哪个品牌的蛋白粉好的问题，我们先来看看如何选择蛋白粉。
选择蛋白粉时，首先要考虑蛋白质含量、吸收和消化率等。这两个方面的数值越高，越推荐选择。其次，我们来看看蛋白粉的品牌。对于需要补充蛋白质的人，应该每天吃蛋白粉。所以尽量选择口碑好的大品牌，这样才更放心。
那么，什么牌子的蛋白粉好呢？汤臣汴京蛋白粉是不错的选择。
汤臣汴京蛋白粉采用动植物双蛋白配方，其主要成分为乳清蛋白和大豆蛋白，并结合了这两种蛋白的优点。它含有人体必需的9种氨基酸，蛋白质含量高达80%，是优质的蛋白粉。此外，汤臣汴京蛋白粉的吸收消化率在90%以上，对营养吸收不良的人群也非常友好。吃起来也很方便。一勺温水搅拌均匀就可以吃了。每天只需一次，就能为身体补充8g蛋白质。