产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前 。 当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右 。 在运动过程中，如果觉得累可以停止休息 。
2.收腹
收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合 。 接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次 。
3.下蹲
新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃 。 方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒 。 另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担 。
4.下拉
下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具 。 首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置 。 大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒 。
5.肩部挺举
双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒 。
产后如何瘦肚子
1.仰卧半起
锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度 。 这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显 。 重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部 。 每天坚持做，半个月就可以见效 。
2.腰围运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线 。 重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确 。
3.腹部运动
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹 。 每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次 。 重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动 。
产后五式瘦肚子瑜伽
梨式：
1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下 。
2.吸气，屈膝抬腿，与身体垂直 。 会碰到地面 。
3.保持10-15秒，缓慢规律呼吸 。
4.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面 。 角式：
1.双腿分开，比肩宽，腿伸直 。
2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行 。 向前倾) 。 右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看 。 保持20秒，舒适呼吸 。
3.吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤 。 战士II式：
1.站姿 。
2.呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面 。 右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度 。 屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖 。 保持30秒 。
3.吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作 。 船式：
1.仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下 。
2.吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行 。
3.蓄气不呼，尽量长久保持姿势 。
4.呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身 。 5、重复6次 。 三角转动式：
1.腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面 。 右脚向右转90度，左脚向右转30度 。
2.呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线 。 眼睛看右手指尖 。 保持30秒 。
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