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冬季游泳的好处及注意事项 冬季婴儿游泳的好处及注意事项( 二 )

健康知识事项


11、婴儿颈围适应选用颈圈型号：小号适合0－2个月；中号适合3－5个月；大号适合6－8个月；特大号9－12个月 。
12、游的时间不要过长或在水中运动过多 ， 这样容易让婴儿疲劳 ， 严重者甚至会出现虚脱现象 ， 因此婴儿游泳时间的长短主要由婴儿体质决定 。 每周游泳一次 ， 每次的时间控制在15分钟最佳 。
【冬季婴儿游泳注意事项】
1、下水前必须让宝宝的各个关节充分活动
用手掌在宝宝的腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦 ， 使神经系统的兴奋性提高 。 能有效预防宝宝在冬泳中擦伤、冻伤和抽筋等意外的发生 。 一般准备活动的时间控制在5－10分钟 。
2、严格把握宝宝冬泳的运动量
冬泳的运动量应根据水温的高低和宝宝的身体条件来决定 ， 必须在安全范围内 ， 即不要超过回冷期 。 回冷期是指当人体浸入冷水后 ， 体温立即降低 ， 经过一段时间后体温开始回升 ， 这时候离水上岸会感到爽快适宜 。
【冬季游泳的好处及注意事项 冬季婴儿游泳的好处及注意事项】3、游泳后 ， 注意给宝宝保暖并立即运动以恢复体温
出水后 ， 应用毛巾擦干宝宝全身 ， 先从脚开始 ， 然后上肢及身躯 。 穿衣服也应先下后上 ， 因为下肢离心脏较远 ， 体温恢复较慢 。 穿好衣服 ， 让宝宝慢跑或原地跳动 ， 直到体温基本恢复 。
4、不要吃饱了游泳
吃饱后宝宝血液流动慢 ， 容易压迫宝宝胃部 ， 导致四肢活动不顺畅 ， 呼吸困难、腿部抽筋 。
5、切勿单独带宝宝游泳
游泳需要群体情绪的相互感染 ， 没有小伙伴和其他人的环境会影响宝宝的状态 。 另外 ， 有危险无人帮助 ， 不利安全 。
6、剧烈运动后不要立即冬泳
宝宝剧烈运动后 ， 体温增高 。 没有恢复正常体温就进入冷水中 ， 会引起伤风或抽筋 。 另外 ， 剧烈运动后宝宝的肌肉收缩及反应能力减弱 ， 这时接触冷水 ， 会引起肌肉痉挛 ， 容易溺水 。
7、冬泳每周2－3次最为适宜
冬天人体的新陈代谢处在抑制状态 ， 频繁的冬泳会导致宝宝消耗过量而降低免疫力 ， 影响生长发育 ， 以每周2到3次为宜 。
“冬季游泳”可能很多人听到这个词就浑身发冷了 。 其实冬季游泳的好处特别多 ， 不仅能改善心血管机能 ， 增强体质 ， 提高身体的协调性 ， 促进血液循环 ， 还能塑型瘦身 。 具体冬泳还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么 ， 让小编来详细介绍下 ， 希望能为大家提供参考 。
冬季游泳的好处
1、有助于全身的血液循环 。 游泳时水对身体可以起到按摩作用 。 皮肤受凉时 ， 引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生 。
2、可以提高抗寒力和免疫力 。 游泳促进了新陈代谢 ， 从而提高人体对寒冷的抵御能力 ， 因而可预防呼吸道疾病 。
3、可以增强呼吸器官机能 ， 减少或防止冬季易生的呼吸道疾病 。 水的密度比空气大800倍 ， 人在游泳时要承受很大的压力 ， 呼吸肌因此要用力克服水的压力 ， 使呼吸加深、肺活量加大 ， 从而增强对环境刺激的适应能力 ， 减少疾病的发生 。

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