肝排毒吃什么效果最快，常吃调肝排毒

众所周知，肝脏是人体重要的解毒器官，但也是一个“沉默器官” 。很多人只有在出现疼痛等明显症状时才发现病变。这时，病变可能已经很严重了。

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如何早期发现肝脏问题？如何保护肝脏？
一个信号，是肝脏在求救
专家告诉我们，如果肝脏出了问题，就无法很好地代谢体内的雌激素，就会出现“肝掌”的典型症状。
所谓“肝掌”以手掌的大小鱼际处发红.为代表，如果这种情况发生在你的手掌上，建议及时就医，进一步查明肝脏受损的原因。

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除此之外，肝不好还可以表现在身体的其他方面。
01指甲
《黄帝内经》中有一句话“肝是体内的肌肉，爪是肌肉” 。当肝气郁结导致气血凝滞时，指甲会变得暗沉、晦暗、有麻点。

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02眼睛
肝不好的人容易出现眼睛干涩，视力模糊，夜视能力差。
03皮肤
肝脏主要是青色的。当肝脏患病时，肤色可能会变黑。
常吃这几物，养肝保健康
对于肝脏不好的人来说，饮食不仅要减轻肝脏的负担，还要提供肝脏所需的营养。

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01补充蛋白质
它具有肝再生的功能，肝再生的功能主要依靠蛋白质。因此，多吃蛋白质含量高的食物，可以促进肝脏再生和修复，起到预防和缓解肝病的作用。
最好选择高蛋白低脂肪的食物，补充蛋白质，不要摄入过多脂肪，增加肝脏负担。牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等。都富含优质蛋白质，可以适当补充。

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重要提醒：
很多人认为“吃什么补什么”，认为吃动物肝脏可以补肝脏。动物的肝脏富含各种营养物质。对于健康人来说，适当的消费可以提高视力。但是它的营养太丰富了，却不适合肝病患者大量食用来补充肝脏。

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肝纤维化的人可以吃少量的动物肝脏，而肝硬化患者要遵医嘱，这大概是不适合吃肝脏的。
02补充硒元素
硒是一种重要的“护肝因子”，可以预防肝纤维化，加快组织修复。但肝病患者往往缺硒，且缺硒程度会随着病情的发展而加重，因此需要适当补充硒。

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建议每人每天补充50~250g硒，平时可适当食用蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等富硒食品。
03适量吃坚果
每天适当摄入核桃、花生、瓜子等坚果有助于消除脂肪肝。它们含有一些人体必需的脂肪酸和营养物质，少量有益健康。
.com/origin/pgc-image/47b1a0a648e2473893ff4ba210023891?from=pc">【肝排毒吃什么效果最快，常吃调肝排毒】要注意的是坚果油脂丰富，不宜多吃，每天吃上半把即可，不仅能护肝，对保护血管、心脏等也有帮助。
04喝茶
适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢，注意肝不好的人不适合喝浓茶。

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也可以饮用一些代茶饮来帮助养肝。
菊花枸杞茶
白菊10克、枸杞10克、大枣2枚泡水做代茶饮即可。

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枸杞入肝经，补肝明目；另外其所含的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，起到保护肝脏的作用。

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菊花入肝经，具有良好的养肝明目的作用，可以去肝火，缓解眼疲劳，特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。
常按此处，清肝调肝
双脚分布着众多穴位，其中就有肝脏对应的反射区，通过按揉相应的穴位，也能起到调肝养肝的作用。
行间穴：位于第2趾间。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，容易急躁、生气、激动、上火的，可以按揉此穴，有清肝泻火、疏肝解郁的功效。