在炎炎夏日里 ， 防暑降温的首选人们都会想到去游泳 。 大家一向都认为游泳减肥的功效不错 ， 游泳时 ， 由于水的密度和传热性比空气大 ， 所以消耗的能量比陆地上多 。 这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。 经常进行游泳运动 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 ， 而不会长得肥胖 。 因此 ， 游泳是减轻体重的有效方法之一 。
人在水中游泳 ， 两臂划水同时两腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都参加了活动 ， 可促使全身的肌肉得到良好的锻炼 。 尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群 ， 会变得比较发达 。 同时 ， 游泳是一种周期性运动 ， 划水和打水都是紧张和放松相交替的 ， 长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性 。 正因为如此 ， 女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯 ， 富于弹性的肌肉 ， 全身匀称又富有曲线美 。
解析女性游泳的好处
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素 。 适当的阳光 ， 可以活动皮肤中的某种固醇 ， 变成维生素D ， 充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育 ， 防止软骨病 。 日光还可增加人对疾病的抵抗力 ， 使血液杀菌力强 ， 增加新陈代谢 ， 促进睡眠；新鲜的空气会使人的精神振奋 ， 体力充沛 。
女性游泳必须注意三点：
1、忌饭前饭后游泳 。 空腹游泳影响食欲和消化功能 ， 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能 ， 还会产生胃痉挛 ， 甚至呕吐、腹痛现象 。
2、忌剧烈运动后游泳 。 剧烈运动后马上游泳 ， 会使心脏负担加重;体温的急剧下降 ， 会导致抵抗力减弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
3、忌月经期游泳 。 月经期间女性生殖系统抵抗力弱 ， 游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处 ， 引起感染 。
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