2.蝶泳—胸部力量
蝶泳时， 手臂向内划水， 类似在做扩胸运动， 对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多， 锻炼效果也最好 。
不同泳姿能针对性减掉赘肉
3.自由泳—臂部力量
自由泳时， 上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多， 可以有效锻炼臂部肌肉， 同时对肩部肌肉力量的提高， 也具有一定的促进作用 。
4.仰泳—背部力量
仰泳时， 背扩肌用力会较多， 可以使背部肌肉得到舒展 。 此外， 仰泳时需要提臀滑行， 对臀部也是一种锻炼 。
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