③蹬：
蹬腿 。 收腿后向身体后下方蹬腿(蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平) ， 将两腿打开成八字 。 两腿膝盖等肩宽或略大于肩 。
④夹：
【初学游泳的步骤 掌握好各种游泳步骤 游泳后吃什么好 游泳的各种好处】夹腿 。 将两腿并拢伸直 。 蹬腿和夹腿动作要快 。 在蹬腿的同时基本也开始夹腿 。
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