(四)对中暑的防护
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具， 最好不要在10点至16点时在烈日下行走， 因为这个时间段的阳光最强烈， 发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出， 一定要做好防护工作， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜， 有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料 。 此外， 在炎热的夏季， 防暑降温药品， 如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边， 以防应急之用 。 外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物， 应少穿化纤品类服装， 以免大量出汗时不能及时散热， 引起中暑 。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人， 特别是有心血管疾病的人， 在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水， 因为口渴已表示身体已经缺水了 。 最理想的是根据气温的高低， 每天喝1.5至2升水 。 出汗较多时可适当补充一些盐水， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。 另外， 夏季人体容易缺钾， 使人感到倦怠疲乏， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。
饮食
夏天的食的蔬菜， 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%， 都可以用来补充水分 。 另外， 乳制品既能补水， 又能满足身体的营养之需 。 其次， 不能避免在高温环境中工作的人， 应适当补充含有钾、镁等元素的饮料 。
游泳后不清洗， 小心病菌侵入身体 。 游泳是一项很受大众欢迎的运动， 但是你在游完泳之后会清洗自己的身体么?你知道游完泳之后要怎么清洗身体的各个部位么?如果没有正确的清洗身体会被病菌侵入哦， 快一起来了解一下如何清洗吧!
游泳注意事项
夏天游泳很受大小朋友的喜欢， 但很多人对游完后的清洁工作做的不够仔细， 你要知道夏天天气热， 水温高， 易导致细菌与病菌的超标， “与水亲嘴”的清洗方法是非常不可取的， 特别是以下身体四大部位， 要做好重点防护工作 。
眼睛
游完泳， 眼睛会发红、发涩， 分泌物较多， 这是结膜炎的表现， 大多数由细菌、病毒感染引起 。 在红眼病高发的6—8月， 尤其要注意， 游泳时戴好泳镜， 水进入眼睛， 不要用手揉， 用纯净水冲洗 。 游泳前后滴几滴能消炎的眼药水 。
鼻子
游泳不喜欢带鼻夹的朋友要注意了， 游泳池里有很多病菌可诱发鼻炎， 尤其是对些体质易过敏的朋友而言非常危险， 所以在游泳下水时大家要先做好防护措施， 还可以服用些抗过敏的药物 。
呛水了， 千万不要使劲擤鼻子， 否则会使咽鼓管扩张， 脏东西就会经咽鼓管进入中耳， 引起中耳炎 。 游泳后则要多擤几次鼻子 。 另外， 游泳完后可以用盐水洗鼻子， 能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激 。
女性私处
对于那些喜欢游泳的女性而言， 不仅要注意自己的眼睛与鼻子， 还应该保护自己的私处， 不当的游泳方法可能会引发妇科病， 尤其在月经前后不要游泳， 以防造成交叉感染， 还有要注意， 不要直接坐在泳池边上， 要穿上浴袍或围上浴巾都坐下， 这里小编要告诉女性朋友， 游泳后最好快速小便， 再用清水加些洗液来清洗私处， 可以很好的改善私处的酸碱环境 。
口腔
即使是经过消毒的泳池， 其细菌也未必能杀得干净 。 细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道， 进而发生感染 。 特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候， 就更容易受到感染， 发生牙龈红肿甚至口腔溃疡 。
游泳后应马上用清水漱口 。 条件允许的情况下， 可用漱口水消毒 。 泳后马上清洗， 能及时清除停留在口腔表面的细菌， 防止其往更深处发展引起感染 。 漱口前， 不宜喝水和吃东西 。
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