如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏 。 这些食物中含有丰富的泛酸， 可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发 。
5.可搭配服用发特浓
再配合发特浓营养素， 补充头发所需营养， 滋养头皮毛囊， 每天两包， 没有副作用， 坚持服用即可改善 。 同时， 应注意自我调节， 调节自己的情绪、睡眠， 尽量保持心情愉快， 不要过度疲劳， 多注意休息等 。
白头发怎么治疗 年轻人过早出现白发， 主要考虑和熬夜有关， 建议12点前睡觉， 不可熬夜太晚 。 此外， 建议增加维生素B6的摄入， 可口服黑豆、核桃和黑芝麻磨成的粉， 以促进头发变黑 。 但需要注意， 长期服用以上食物易造成脂溢性皮炎， 头皮过油 。 若是由于遗传因素所导致， 则无特效解决办法 。
白发怎么治疗？ 〖早生白发不妨煲汤补肝肾
〗
很多人华发早生， 白头发让他们很无奈：每个月去染一次头发， 烦！头皮上接触染发剂， 有报道说有人因此得了头皮癌， 怕！
究竟有什么办法对付早生的白发？白发的治疗很棘手， 由于遗传原因导致的少年白头， 基本上没有什么好办法， 有些非遗传性早生白发的， 注意饮食调理、精神放松， 适当用用中药草药， 还是有一定的效果 。
人的一生中， 头发的颜色由头发中的黑素颗粒的种类和数量决定， 年岁渐长， 头发的黑素小体生成减少， 局部头发开始变白， 白发往往从鬓角开始， 然后是发际， 最后出现白发的是头顶 。
头发早白， 有的是一撮撮地变白， 有的是头顶变白， 有的只是为数不多的白头发夹杂其中， 有了白头发怎么办？
少数夹杂在黑发中的白头发， 可以连着根部剪掉， 扯掉也无妨 。 也可以每过一段时间染一次发 。 染发剂含铅， 可导致皮肤过敏、接触性皮炎， 如果没有这些症状， 新的白头发长出较明显时， 可以染发， 但次数不可太多 。
如果是局部一小撮白头发， 可以移植毛囊， 进行黑头发种植 。 这在医学上是完全可以做到的， 但很少有医院和患者这样做 。
早生华发， 可能跟某些营养缺乏有关， 可以适当补充一些营养素， 如胱氨酸， 胱氨酸是氨基酸的一种， 是头发角蛋白需要的营养成分， 也可以补充微量元素铜和锌， 头发缺铜和锌， 可导致合成黑色素减少 。
头发变白以后
可用中药调理
可以用中医中药来调理， 变白发为黑发 。 家居煲汤， 可以适当放一点中药材， 如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归， 也可用黑芝麻或何首乌泡水喝， 何首乌每天可用到20~30克 。 如果是燥热体质， 一般不用当归 。 泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁， 可清肝明目， 对白发变乌都会有好处 。
精神放松很重要 。 如果某段时间， 精神上过于紧张、焦虑， 会导致大脑中儿茶酚胺释放增加， 使酪氨酸酶活性减少， 从而影响黑色素的代谢， 使头发中的黑色素合成减少 。
不要湿头睡觉
预防头发早白
合理的洗涤很重要 。 要定期洗头， 一般每周1~2次， 夏季适当增加次数 。 用水宜用含矿物质不多， 对毛发无刺激的软水， 水温以接近体温较适当 。 洗头后， 湿着头发睡觉不好， 易受风寒， 导致早生白发 。
走在太阳下， 应做好保护 。 避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性 。 广东的太阳紫外线强度大， 以上午10时到下午4时紫外线最强， 即使秋冬季也是如此， 紫外线可使头发中的化学结构断裂， 破坏头发的弹性， 头发变干， 颜色也会变淡 。 不要让头发过多地晒太阳， 秋冬干燥季节尤其要注意头的保湿， 防紫外线的护发品会有一定的作用 。
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