女人缺钙的症状及表现，女人缺钙会有4种表现

你知道吗？/你知道吗？99%的人体钙存在于骨骼和牙齿中。如果缺钙，许多疾病就会随之而来。
据统计，20多岁女性钙摄入量有一半以上不达标。30岁以后，骨钙流失量逐渐增加，会导致骨质疏松，诱发以下症状：

文章插图
腿抽筋：如果身体缺钙，很容易引起腿抽筋或身体其他部位抽筋。这是因为钙离子可以帮助肌肉收缩。如果血液中含有的钙离子过低，很容易使肌肉变得兴奋和抽筋，从而引起腿脚抽筋。
皮肤瘙痒：长期缺钙可能会降低你的皮肤抵抗力，更容易引起过敏。因此，缺钙容易导致过敏和皮肤瘙痒。
疲劳、乏力：长期缺钙容易导致疲劳、烦躁、注意力不集中和疲劳。
【女人缺钙的症状及表现，女人缺钙会有4种表现】骨质疏松：易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛、脱发、腰酸背痛、行走不便等。

文章插图
以下五种食物最适合女性补钙：
虾皮：虾皮含有丰富的维生素D，能促进胃对钙的吸收。因此，建议缺钙的女性每天至少吃50克。它会使人体更好地吸收钙。
黑芝麻：含钙量比牛奶高8倍，更容易被人体吸收。
酸奶：它也是钙的良好来源。它不仅营养丰富，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。
奶酪：它还富含钙，这种钙很容易被吸收。