如果必须得爬，也不要太担心，钟佩珍提出几项建议，可以减少膝关节损害：1.不要提重物 。 如果提着较重的东西可以每爬半层楼就休息一下、分次提或戴护膝，为关节提供支撑力 。 2.好上坏下 。 如果有一边膝盖已经出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，利用好脚的股四头肌支撑身体，减轻对坏脚膝关节的磨损 。 如果两脚都有问题，就扶着扶手，一步一阶，利用手部的力气减少膝关节的压力 。 3.穿平底鞋子 。 穿着高跟鞋时重心会向前移、偏离中心，为了不使身体往前扑倒，膝关节会做补偿性的弯曲，所以肌肉、韧带全都用力绷紧才能保持稳定，这样对膝关节的伤害很大，所以需要爬楼梯的时候最好换一双平底鞋 。
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