二、呼吸自然，贯穿始终
习练本功法时，要求呼吸自然、柔和、流畅，不喘不滞，以利于身心放松、心平气和及身体的协调运动 。 相反，若不采用自然呼吸，而执著于呼吸的深长绵绵、细柔缓缓，则会在于导引动作的匹配过程中产生“风”“喘”“气”三相，即呼吸中有声(风相)，无声而鼻中涩滞(喘相)，不声不滞而鼻翼扇动(气相) 。 这样，习练者不但不受益，反而会导致心烦意乱，动作难以松缓协调，影响健身效果 。 因此，习练本功法时，要以自然呼吸为主，动作与呼吸始终保持柔和协调的关系 。
此外，在功法的某些环节中也要主动配合动作进行自然呼或自然吸 。 如“韦驮献杵第三势”中双掌上托时自然吸气;“倒拽九牛尾势”中收臂拽拉时自然呼气;“九鬼拔马刀式”中展臂扩胸时自然吸气，松肩收臂时自然呼气，含胸合臂时自然呼气，起身开臂时自然吸气;“出爪亮翅势”中两掌前推时自然呼气，等等 。 因为人体胸廓会随着这些动作的变化而扩张或缩小，吸气时胸廓会扩张，呼气时胸廓会缩小 。 因此，习练本功法时，应配合动作，随胸廓的扩张或缩小而自然吸气或呼气 。
三、刚柔相济、虚实相兼
本功法动作有刚有柔，且刚与柔是在不断相互转化的;有张有弛，有沉有轻，是阴阳对立统一的辩证关系 。 如“倒拽九牛尾势”中，双臂内收旋转逐渐拽拉至止点是刚，为实;随后身体以腰转动带动两臂伸展至下次手臂拽拉前是柔，为虚 。 又如“出爪亮翅势”中，双掌立于胸前呈扩胸展肩时，肌肉收缩的张力增大为刚，是实;当松肩伸臂时，两臂肌肉等张收缩，上肢是放松的，为柔;两臂伸至顶端，外撑有重如排山之感时，肌肉张力再次增大为刚，是实 。 这些动作均要求习练者在用力之后适当放松，松柔之后尚需适当有刚 。 这样，动作就不会出现机械、僵硬或疲软无力的松弛状况 。
四、循序渐进，个别动作配合发音
习练本功法时，不同年龄、不同体质、不同健康状况、不同身体条件的练习者，可以根据自己的实际情况灵活的选择各式动作的活动幅度或姿势，如“三盘落地势”中屈膝下蹲的幅度、“卧虎扑食势”中十指是否着地姿势的选择等等 。 习练时还应遵循由易到难、由浅到深、循序渐进的原则 。
另外，本功法在练习某些特定动作的过程中要求呼气时发音(但不需出声) 。 如“三盘落地势”中的身体下蹲、两掌下按时，要求配合动作口吐“嗨”音，目的是为了下蹲时气能下沉至丹田，而不因下蹲造成下肢紧张，引起气上逆至头部;同时口吐“嗨”音，气沉丹田，可以起到强肾、壮丹田的作用 。 因此，在该势动作中要求配合吐音、呼气，并注意口型，吐“嗨”音口微张，音从喉发出，上唇着力压于龈交穴，下唇松，不着力于承浆穴 。 这是本法中“调息”的特别之处 。
台湾骨科名医韩毅雄曾形容爬楼梯是“最笨的运动”，台湾台安医院复建科主任钟佩珍也表示，爬楼梯有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但对身体的伤害太严重，实在得不偿失 。 爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，相当于背了一架钢琴 。 而且速度越快，膝盖的压力就越大 。
台湾新光医院骨科主任释高上分析，爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损 。 建议以下几类人不宜爬楼梯：孕妇或体重过重的人；有退行性关节炎的人；有髌骨外翻问题的人；O型腿的人；有心血管疾病的人；40岁以上身体各部位功能渐差的人 。
推荐阅读
- 蟑螂爬到人身上的危害 蟑螂爬到人身上会怎么样
- 【方法】藤蔓植物为什么会攀爬 爬墙藤蔓植物搭架方法
- 【种植】爬山虎怎么种植爬山虎种子采集和播种技巧
- 【图片】爬山虎的图片资料和特点 那片绿绿的爬山虎有什么作用
- 健康知识|坐月子爬楼梯会怎样，月子里爬楼梯会落下月子病吗
- 怎么练弹跳，楼梯练弹跳
- 这2种茶，再便宜也不能喝，伤身还难喝
- 【爬藤】红木香爬藤如何种植
- 女性五种姿势最伤身 思考问题爱托腮易诱发背痛
- 【爬山虎】爬山虎枯萎怎么办