多喝橙汁
我们知道橙汁是一种保健食品 ， 你知道喝橙汁也是缓解暴躁情绪的方法之一吗?橙汁富含维生素C ， 有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长 ， 让人感觉轻松 ， 远离烈日容易引发的焦躁 。 橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂 ， 可有效抵抗烈日 。 鲜榨的橙汁最好 ， 柠檬油精含量是保鲜装的20倍 。
与朋友聊聊天
遇见烦心事的时候 ， 不妨与自己的好友聊聊 。 这是一种很好的缓解暴躁情绪的方法 ， 而且朋友也能为你提供一些新思路 ， 让你变得积极 。
听音乐
听音乐也是常见的缓解暴躁情绪的方法 。 有研究指出 ， 音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂 。 办公室中开心的情绪不但会相互感染 ， 还有助于增强免疫力、预防感冒 。 由此可见 ， 听音乐还是有利于养生保健的方法 。
缓解暴躁情绪的方法有哪些你都清楚了吗?生活中你是否也经常出现暴躁的情绪呢?那么请使用以上介绍的方法进行缓解 。 虽然大家都不希望暴躁的情绪外显 ， 但也不能太压制 ， 要学会适当的释放 ， 尽量减少给周围所带来的消极影响 ， 尽量想一些开心的事 。
当我们遇到不顺心的事 ， 最常见的宣泄方法就是大发脾气 。 这可不是最好的解决方法哦 。 从养生保健的角度来讲 ， 发脾气不仅影响自己的健康 ， 还会影响别人的情绪 ， 通常爱发脾气的人 ， 是很难给人留下好印象的 。 那么 ， 控制愤怒情绪常见的方法有哪些呢?
缓一缓
遇到烦心事 ， 控制愤怒情绪常见的方法首选是缓一缓 ， 感觉有发怒的迹象时 ， 可以后退一步 ， 深吸一口气 。 然后做15到20个深呼吸 ， 用鼻子吸气 ， 用嘴出气 ， 来缓解紧张的精神 ， 这段时间可以趁机思考一下解决问题的办法 。
做放松操
这也是控制愤怒情绪常见的方法 。 具体做法是：平躺 ， 闭眼 ， 弯曲左脚趾 ， 感受一下张力;放松脚趾 ， 再感受一下释放的感觉 。 接下来再做右脚 ， 然后是身体的其他部位 。 一旦自己不冷静 ， 想象一下这种放松操 ， 将怒火释放 。
调剂
自我调剂也是控制愤怒情绪常见的方法 ， 找一个安静的地方独坐 ， 双手置于身体两边 ， 闭上眼 ， 脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词 ， 每天至少抽出10分钟这样做 。 最好在开始一天烦琐的工作之前这样做 ， 有利于在漫长的一天内保持冷静 。 这些对养生也能起到积极的作用 。
忘记公正
很多人之所以愤怒 ， 是因为遇到不公正的现象 。 凭什么有人生来就好运 ， 足球运动员踢得那么臭 ， 钱却挣得最多?此时 ， 控制愤怒情绪常见的方法就是忘掉一切“为什么” ， 除非你能改变世界 。
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