它会分散注意力 ， 让人们忘记烦恼 ， 帮助我们消除身体的空虚 ， 给予满满的充实感 。 世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的 ， 如果有 ， 那就两顿 。
3、独处冥想
冷静下来 ， 闭上眼睛 ， 放松自己 ， 尽情想象 。 想象一下 ， 走在沙滩上 ， 听着海浪的声音 ， 感受细沙在脚趾上滑动 ， 或在森林里漫步 ， 听鸟儿歌唱 ， 享受微风吹过脸颊 。 你也可以想象一个故事 ， 你是故事的主角 ， 或骑士公主 ， 或无争田园 ， 再狗血也没关系 ， 因为这是属于你的故事 。 享受这段故事 ， 让你忘记烦恼 ， 放松身心 。
4、做深呼吸
坐在家里或在公园草地上 ， 放空自己 ， 不要想任何事情 ， 不要在意你周围发生的事情 ， 忘记烦恼 ， 深呼吸 。 当你深呼吸时 ， 找到适合自己的节奏并缓慢呼吸 。 尽量使用腹式呼吸 ， 吸气时 ， 腹部会隆起 ， 直到整个肺部充满空气 ， 让空气停留在肺部几秒钟 ， 然后慢慢呼气 。
5、找人倾诉
心情不好 ， 最好和朋友聊聊 ， 把自己心里的苦水一吐而干 。 有时我们不希望朋友提出解决方案 ， 只是想拥有一个完全信任的人来倾听 ， 道出你的郁闷所在 ， 心情会放松得多 。 注意朋友只是你的听众 ， 而不是你的麻烦传递者 ， 别对你的朋友发脾气 。 若是没有值得倾诉的朋友 ， 写日记也是一个很好的方法 。
一个人心情不好时 怎样缓解呢？ 一、烦恼时听听音乐
音乐是一种艺术形态 ， 也是一种社会的意识形态 ， 人类的思想情感都可以通过跳跃的音符进行表达 ， 人们对音乐的理解也是通过一系列心理活动完成的 ， 在烦恼的时候 ， 多听听音乐 ， 有利于自己情绪的抒发 。
二、保持微笑
人们的情绪有一个外在的表现形式 ， 就是表情 。 好的情绪都是通过微笑的表情进行传达的 ， 当你情绪低落的时候 ， 仍然要告诉自己保持微笑 ， 这样也给自己一种积极的心理暗示 ， 笑口常开 ， 好彩自然来 。
三、改变认知看法
自己的心情 ， 只有自己知道 ， 也只有自己可以承受 ， 坏心情带来的心理和生理的负面影响也只是对你自己有影响 ， 对于一些人或事 ， 给你带来负面情绪 ， 我们又无法改变现实情况时 ， 就去改变你对这个人和这件事的认知 ， 积极的去调节自己 ， 达到快乐的境地 。
四、多和乐观的朋友接触
都说坏情绪是可以传染的 ， 其实没错 。 当你总是去接触一些消极的东西的时候 ， 你潜移默化的就会被影响 ， 所以多和一些乐观的朋友接触 ， 学习和模仿他们的为人处世 ， 他们的心态 ， 让自己变得和他 ， 他们一样乐观 。
五、学会欣赏别人
妒忌是人类存在的最普遍的社交情绪 ， 生活中或多或少的都会被这种情绪所影响 ， 一旦产生就会很难摆脱 ， 它会带来愤怒、怨恨组成的复杂情绪 ， 所以生活中学会欣赏别人 ， 让自己的心变得开阔 ， 自然就会得到快乐 。
六、保持每天运动
很奇怪 ， 通常爱运动的人总是拥有好心情 ， 首先运动可以缓解你的压力 ， 转移你的注意力 ， 可以使你从负面的情绪里解放出来 ， 所以每天坚持运动30分钟 ， 保证你的心情会变好 。
心理学：管理情绪的10个小技巧 ， 每天都让你笑口常开
心情不好的时候怎样缓解心情 每天面对着各种生活琐事和工作任务 ， 稍不注意 ， 我们的心情可能就会被影响 ， 即使有时候问题的根源并不在我们身上 。 也许我们错过了最佳的直面问题的时机 ， 也许我们还没有想到解决现实问题的方法 。 但是对于我们已经“不开心”的心情 ， 缓解心情不好的方法是有的 ， 我们可以做到 。
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