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母婴知识|孕中期需要补充哪些营养，孕中期需要补充DHA吗( 二 )

小知识


孕中期需要补充哪些营养？
1、热量
妊娠期间 ， 准妈妈身体的基础代谢速度增快 ， 因而对能量的需求也随之增加 。 所以 ， 准妈妈需要摄入足够的热量来保证机体的维持 ， 但对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则 。
2、蛋白质
补充足够的蛋白质 ， 既有利于胎儿肌肉的增长 ， 又有利于为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备 ， 所以从孕中期开始 ， 准妈妈就要注意多补充一些优质的蛋白质 。
3、脂肪
在分娩过程中及产后哺乳都需要大量的脂肪供应 ， 所以准妈妈从孕中期开始就需要补充适量的脂肪 。 在日常饮食中 ， 孕妈可以适当增加植物油的量 ， 也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量较高的食物 。
4、维生素
孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入 ， 如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D 。
5、微量元素
钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育 ， 准妈妈需适当补充这些微量元素 ， 才能保证胎儿健康 。

怀孕的每个阶段都应该补充什么营养 链接: 

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孕妈妈的饮食是胎宝宝营养的全部来源 。 在孕期 ， 你是否遇到这样的问题：
吃太多不仅没补对 ， 体重还狂长
忌口那么多 ， 这样不能吃 ， 那也不能吃
担心自己吃不对 ， 没有给宝宝足够的营养
那么对准妈妈们 ， 怎样吃才能在孩子健康黄金期正确补充营养呢？又该如何打好健康和产后恢复的基础呢？
来丁香妈妈的《孕期营养课》补对关键营养 ， 守护宝宝妈妈的健康 。

孕中期需补充哪些营养？ 链接: 

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孕妈妈的饮食是胎宝宝营养的全部来源 。 在孕期 ， 你是否遇到这样的问题：
吃太多不仅没补对 ， 体重还狂长
忌口那么多 ， 这样不能吃 ， 那也不能吃
担心自己吃不对 ， 没有给宝宝足够的营养
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孕中期不可缺少哪三种营养？应该如何科学补充营养？ 链接: 

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孕妈妈的饮食是胎宝宝营养的全部来源 。 在孕期 ， 你是否遇到这样的问题：
吃太多不仅没补对 ， 体重还狂长
忌口那么多 ， 这样不能吃 ， 那也不能吃
担心自己吃不对 ， 没有给宝宝足够的营养
那么对准妈妈们 ， 怎样吃才能在孩子健康黄金期正确补充营养呢？又该如何打好健康和产后恢复的基础呢？

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