太极拳是形体运动 ， 更是意气运动 ， 从传统的角度讲 ， 太极拳更注重身心、意气的修炼 ， 孟子日：吾善养吾浩然之正气 。 太极拳修炼的正是这种“正气” ， 有了这种正气 ， 修炼者的精神生活就有了一种质的升华 ， 我想这恐怕也是现代千千万万人追求探索太极拳奥秘的一个重要内涵吧 。
【太极拳的灵魂 论太极拳炼气养气功夫】
谚语道：“能练筋长一寸 ， 不练肉厚三分 。 ”筋长者 ， 劲大 ， 劲巧 。 可是 ， 有人做不到 ， 为什么?主要是不明理 。 中医讲：肝主筋 ， 肝经通畅 ， 肝才健康；肝健康 ， 筋才能拉长 ， 才能节节贯穿 。 松柔是的灵魂 。 当然 ， 放松不是懈 ， 是骨节拉长 。 在练拳中 ， 懈是一种拳病 。 除了高度的松柔外 ， 还应该稳、慢、圆、匀 。 通过思想的意识作用 ， 来逐渐达到最大限度的松柔 ， 所以练家都要求“全身举动俱要轻灵” 。 怎样肝经通畅、练功松柔呢?现在将我多年的实践经验献给大家 ， 供大家参考 。 春分 ， 是肝经走向最旺盛的时节 。 在交季时一小时前 ， 面向东方站立 ， 两脚与肩同宽 ， 即涌泉穴对肩井穴 。 放松 ， 人静 。 意想自己站在湖边 ， 周围山清水秀、鸟语花香 ， 一片温馨祥和 。 首先练三田合一法 ， 意想上丹田、中丹田、下丹田成一条直线 。 上丹田为泥丸宫 ， 中丹田为肚脐里三分处 ， 下丹田为会阴穴(图1) 。 作用：无论你身体多么疲劳 ， 只要“三田合一法”守十分钟后 ， 就会立刻感到心情愉悦、疲劳解除 。 练法：先想会阴穴 ， 再想中丹田 ， 再想泥丸宫 。 会阴穴走肾经 ， 肾主水 。 放松人静 ， 毛孔扩大 ， 全身会感到生机勃勃 ， 有内气腾然之感 ， 再默念三遍唐人李道子《授秘歌》四言八句：无形无象 ， 全身透空 。 应物自然 ， 西山悬磬 。 虎吼猿鸣 ， 泉水河静 。 翻江倒海 ， 尽性立命 。 注：1．无形无象 ， 指的是气 。 2 ， 全身透空 ， 是指练功时全身的毛孔都要张开 。 3．应物自然 ， 是指功到自然成 ， 练拳时 ， 要天人合一 。 4．西山悬磬 ， 是指人的前胸双肺 ， 肺叶全张开 ， 胸是空的才舒畅 。 5 ， 虎吼猿鸣 ， 是指喉头呼吸法 。 虎吼 ， 就是呼气；猿鸣就是吸气 。 6．泉水河静 ， 是指涌泉穴的“水”升上来 ， 也叫清气上升 ， 浊气下降 。 练拳要把浊气排出 ， 把拙劲去掉 。 7．翻江搅海 ， 是指大小周天自转 。 8．尽性立命 ， 就是达到性命双修 。 以上八句默念三遍后 ， 会感觉身体中正安舒 ， 全身松透 。 再两臂松垂 ， 把上肢想成是春天吐绿的柳树枝 ， 松柔垂下 ， 随微风摆动 。 再想两肩松沉、指尖麻胀 ， 心畅体舒 。 静站十分钟 ， 意想微风吹动 ， 身体随风飘荡 ， 引起身体内动 。 如果向右转就用自己的夹脊穴去找右脚的涌泉穴 。 夹脊穴是肝经 ， 属木；涌泉穴是肾经 ， 属水；水生木 ， 身体会感觉舒服 ， 这时浊气自然下降 ， 清气自然上升 。 舌抵上腭 ， 津液自然生出 ， 也叫琼浆玉液 。 分三次咽下 ， 自会延年益寿 。 肝经的走向(图2) ， 起于足大RjL后丛毛处 ， 下至大趾外侧端(大敦) ， 向上沿足背内踝前缘 ， 至内踝上八寸处交出太阴脾经之后 ， 上行过膝 ， 沿股内侧中线 ， 绕阴器至小腹 ， 向外上方行至十一肋端 ， 人腹 ， 挟胃 ， 属肝 ， 络胆 ， 上贯隔 ， 分布于胁肋 ， 沿喉咙 ， 进入鼻之内窍 ， 上行连日系 ， 出于额 ， 上行与督脉会于头颈部；分支：从目系分出下行于颊部之里 ， 环绕口唇；分支：从肝分出 ， 上贯膈注入肺中 ， 交于手太阴肺经 。 意想肝经的走向三遍 ， 会加快经络的通畅 。 在稳、慢、匀、圆的条件下 ， 左脚向前迈出一小步 ， 足跟着地 ， 抱七星(图3)左手的大拇指(少商穴)对准自己的左鼻孔 ， 右手的中指(中冲穴)去合左臂的尺泽穴 。 百会穴对住右脚的涌泉穴 ， 静站一会儿；向前打挤 ， 夹脊穴找左脚的涌泉穴 ， 就会产生巨大的挤劲 。 慢慢地练一小时 ， 肝经自然流畅 ， 再练拳时拳味十足 ， 功力大增 ， 爱好者不妨一试 。
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