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怎么可以长高，赖氨酸真的能长高吗( 四 )

小知识


二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期
身高明显长高 ， 、此时对钙离子需要量特别多 ， 专家研究发现 ， 此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子 ， 身高便可多长1厘米 ， 而一般家庭日常餐桌上 ， 钙离子含量不到青少年所需的50% ， 不同家庭 ， 钙离子营养的不一样 。 这样孩子的身高便悄悄拉开了差距
三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁 ， 女性16—25岁 ， 为长高的最后冲刺阶段 ， 研究发现 ， 此阶段青少年骺软骨还未真正愈合 ， 在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要 。

25岁之前快速长高的方法
能增高的食物
要想增高 ， 应该多吃蛋白质 ， 尤其是含有中"氨基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙 ， 因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉 ， 使体重减轻 ， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。 摄取蛋白质对健康有很大的裨益 ， 这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质 ， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中 ， 蛋是最重要的食物 。 蛋也有制造细胞的各种氨基酸 ， 所以用餐时吃蛋 ， 一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中 ， 早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少 ， 早餐一定要吃 。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 ， 实在危险 ， 不吃零食不行的人 ， 不妨学模特儿咬红萝卜 。 芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想满足食欲又要减肥 ， 就该选择此类食物 ， 水果西瓜即是 ， 即使吃得满肚子 ， 却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源 ， 为了美容及营养 ， 每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗 ， 存积在体内 ， 会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。 芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。 许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何 ， 众说不一 ， 难予置评 。 不过可以肯定的是 ， 传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的 。 只要你按照下面说的做 ， 你再长高3厘米的梦想就会成真 ， 你的身材也会更修长 。
力学增高法
只要是人类 ， 背脊或多或少都有不正常的弯曲 。 如果把此种（不正常的弯曲）矫正 ， 则各部的关节会伸长 ， 使你的高度增加 ， 你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少 ， 人体的关节有那么多 ， 积少成多 ， 当然可观 。
力学治疗法 ， 不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果 ， 同时能治疗严重的猫背及O型脚 ， 并使脊椎恢复正常 ， 使体态转好 ， 增加身高 。 除此之外 ， 也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等 。 因此 ， 从事于这种美容体操的妇女日益增多 。 只要每天施行3次 ， 3个月之后 ， 最少能长高几厘米 ， 体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操 。

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