同样道理，肩背腰的一一放松，就把肩背腰的紧密连接程度松弛了，彼此间的牵引力也就暫时减弱了，这三部分自身的重量也就完全落到了臀部和双腿上，感到特别地沉重 。 此时，进一步敛臀，落胯，松膝关节，松髁关节 。 这样，就把整个人体的自身重量放到了脚地下 。
此时此刻，仅仅是由于人体的四肢，躯干接连不断地进行了一个接一个的节节放松，由于每一个关节和部位都进行了由紧到松的拉伸，舒展的运作，松弛了这些部位的连接和牵引力，结果把这些部位的全部重量一一传送到脚地下 。 此时此刻，既没有人体任何的运动，也没有产生任何的力，完全是因为一个接一个的由紧到松的不间断的反反复复的转换才引发的人体自身重量的下沉 。 所以讲整个过程中根本就不存在任何骨骼的单一运动，也根本就不存在任何的力的产生 。 这就是从头到脚节节贯穿的一一放松的全过程，真正做到把气完全沉到了脚底下，也就是通常讲的脚底生根了 。
另外，还要强调放松颈肩肘腕腰胯膝等各关节各部位时，这些部位千万不能移动位置，目的就是为了固定住，便于拉伸，舒展，活络这部位，做到柔软，灵活富有弹性,如同弹簧压紧后的反弹和橡皮筋拉紧后的回收都是产生松 。
人体在打太极拳的过程中，同时要多次反复，甚至多次重复地进行类似弹簧和橡皮筋的动作，打拳中，上身沉肩垂肘塌腰就是拉伸气下沉，落胯敛臀就是下压 。 从而，达到上下全身都松了 。 不仅，一个部位能做到松，而且，人体所有的部位必须都做到一一都能松 。 这不仅需要练，而且是长期的刻苦的，甚至，是要受煎熬忍受肉体上的痛苦 。 所以说放松不是几天几个月能做得到，而是几年，甚至几十年不一定都能做到的！为什么说练一辈子太极拳就是松一辈子，根本道理就在这里！
“练拳是为了塑造完美的心灵 。 ”就这句朴素的话，曾经深深地震撼过我的心灵，让我豁然开朗 。 是啊，一个人在追求物质的同时，还需要属于他自己的精神家园 。 而学拳、练拳、悟拳、传拳实际上就是在构筑这样一个精神的家园 。
记得有位哲人说过，一个人可以没有金钱、豪宅，但不可没有理想、追求和爱好 。
我们作为凡夫俗子，每个人都有自己不同的理想、追求和爱好 。 我们喜爱、喜欢舞枪弄棒，想成为一名家，并为此而不懈地努力，这就是追求 。 这种追求也许一辈子都不可能实现，但只要矢志不移地朝着这个目标攀登，无疑会成为一种精神寄托和慰籍 。
我们周围很多拳友，自幼崇尚，可是缺乏韧性毅力 。 多年以来，打打停停、猫儿钓鱼，几度荒废学业，短则数月，长则数年 。
奇怪的是，我们都有这样的体会：每停顿一次就会痛苦一次，精神萎靡，精神颓唐，且往往伴发身体上的异常反应，不是这里不舒服，就是那里出毛病 。 可一旦把拳捡起来，体内的那些毛病竟不知不觉未治全愈 。 只要坚持练功，浑身是劲，铁打一般，精神饱满、百病不生，有种无坚不摧的感觉；可一停拳，就心里空虚，象掉了魂似的，没了强大的精神支柱 。
总上所述，大家是否感到心里那个深处仿佛经受了一次洗礼和震撼!难道不是么？作为习武人，大都身无长物，唯有一技在身 。 倘若辍拳不练，丢弃的何止是呢？丢失的乃是我们的精神支柱啊！
所以我们平时一定要坚持、坚持、再坚持，一定要坚持不懈，更是要把当作一项事业来做 。 多读太极拳理论专著，多看大师们的教学实录，多读各种太极拳类杂志，不断吮吸太极拳学的甘露，不断进行教学实践，进行教学反思，进而不断提升自己的太极拳水平 。 一路学习，一路收获，一路成长 。
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